今天的气温骤降、雪花飘飘，零下十一度的青岛朋友们，你们有没有及时的添衣保暖呢？兴城医疗提示您，雪天出行，驾车一定小心～万事宜慢～！
《月令七十二候集解》说：“冬至，十一月中，终藏之气，至此而极也。”“至”有极致的意思，阴极之至，阳气始生，除了寒冷，冬至也是一年中阴阳转换的关键节气。“冬至一阳生”，这一天，天地间的阴气盛极，而阴阳本为同根一体，阴到了极致，就会转化为阳。此时，人体的生理状态亦然，因此，冬至期间养生，养阴比养阳重要天人相应：人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化。冬季是处于“封藏”时期，虽然已经过去了冬至，但是在冬天这个最冷的节气期间我们必须要知道如何做是在呵护我们的身体，如何做是在消耗我们的身体，那么今天就跟姜主任一起学习学习吧～
一、把握冬至过后的养生首要原则：
要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。
冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不患得患失，还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、泡脚、艾灸、膏方等方式，更好地养生。
二、中医把冬季适宜补益的食品分为三大类：
我们先来看看这三类朋友在冬天分别适合吃什么食物吧～
1、：可选人参、党参、黄芪、山药、白术，以及栗子、胡萝卜、牛肉、羊肉、海参、虾米、韭菜、胡桃仁等;
2、：可选当归、阿胶、桂圆肉、熟地、何首乌、枸杞，以及银耳、百合、鸭肉、动物肝脏、桑椹、大枣等;
3、：到了冬季手足冰冷，可选红参、黄芪、党参，或附子与鸡肉或羊肉同煮，喝汤吃肉，以补充阳气。
如果没有体虚之象，选择一些平补的食物就可以了，像鲫鱼、蛋类、豆腐、花生、山药、芡实等。
但无论您是哪种体质，都尽量避免或在这个时节里不吃：
人参、鹿茸、附子、肉桂、肉苁蓉、动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、海胆、青稞。寒冷的冬至节气需要养藏，滋益阴精，让阳气更好的养藏，才是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，以免助火伤阴；晚餐不宜超过20点，吃肉宜久炖熟烂，不宜半生不熟或干硬。平和体质阴阳平衡，无需使用药物进补，否则容易上火。
三、姜主任教您一招在这个节气里滋阴效果好、经济实惠的方法：
很简单，其实晚上泡泡脚就可以了!
泡脚是中医特有的保健方式之一。华佗在《足心道》中说“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”“百病从寒起，寒从脚下生”，冬季为了防止“寒从脚下生”，泡脚是最好的方式。冬季泡脚的好处，不仅可以促进血液循环还可以排毒、祛湿祛寒。
有句古话：“中药洗脚，胜吃补药”。但是泡脚水里不能乱加药材，也要根据个人的体质选择，否则可能会适得其反。这里姜主任给大家推荐几种常见泡脚药材。门诊均有售，抓上几副回家泡一个冬天的脚，让您每天暖洋洋的睡个好觉的同时，滋阴护阳。
1、生姜——驱寒、预防感冒；改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状；并且可以促进末梢神经血管循环，散寒止痛，尤其对痛经、关节痛会有一定的改善，此外还可以改善风湿关节疼痛。
2、艾草——祛寒、除湿、温养经络；有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、口腔炎、中耳炎等情况。但不可过度使用。
3、桂皮——有温肾阳的作用，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
4、红花——妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。
5、花椒——祛除湿寒，扶助阳气，利气行水；花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用。
能用来泡脚的中药材很多，今天提供的都是一些常规药材，如果你想根据自己的体质进行调配，可以跟门诊的中医师寻医问药，特别注意的是我们糖尿病高血压的朋友，要注意泡脚的温度和药材的选、控。需要提示的是，中药材泡脚，使用前最好先将药材加水煮沸后再使用，如果想进一步发挥药效，也可打碎使用。这样让能药材的功效完全发挥。如果没有条件煮，至少也要用沸水冲泡5分钟以上，再加凉水调节温度泡脚。
我是兴城医疗的姜主任，
愿我的一些养生知识可以在这个寒冷的冬天，
给您带去一些温暖～
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