痛经这件大事情
许多女孩子，
每个月总有那么几天，
会有种
“生而为人，对不起了”
的绝望感受。
没错，
这种感受就来自于——
痛经！
痛经来时，
脑海中只有“多喝热水”一个解决方法吗？
还是仍在痛经苦海中挣扎？
大可不必！
小姐妹们的福音来啦！！
本期内容将帮助大家了解：
痛经是什么？
以及
痛经如何缓解？
01
痛经是什么
痛经为最常见的妇科症状之一，指经期前后或月经期出现下腹痉挛性疼痛、坠胀、伴腰酸或其他全身不适。有时伴有头晕或恶心呕吐，严重者可见面色苍白、出冷汗、手足厥冷、剧痛昏倒等危象。常分为原发性痛经和继发性痛经两类。
而中医学认为，痛经的特点是经行小腹疼痛，并随月经周期而发作。《景岳全书·妇人规》中说:“经行腹痛，证有虚实，实者，或因寒滞或因血滞，或因气滞;虚者，有因血虚，有因气虚”，“凡妇人经行作痛，夹虚者多，全实者少...…”根据疼痛发生的时间，疼痛的性质，痛经有寒、热、虚、实之别。
痛经的主要发病机制是气血运行不畅，因经水为血所化，血随气行，气充血沛，气顺血和，则经行畅通，自无疼痛之患。若气滞血瘀或气虚血少，则使经行不畅，不通则痛。就引起气血运行不畅的原因而言，有气滞血瘀、寒湿凝滞、气血虚弱及肝肾亏损等类型。
02
如何处理痛经
家庭处理：
1、腹痛时可以下腹部热敷，或者热水泡脚，改善局部的肌肉痉挛和血液循环。
2、痛经时可喝一些热的红糖水。饮用的热水会对胃肠道产生刺激,促进胃肠道蠕动,从而改善腹压。
药膳食疗：
生姜红枣茶
材料：
金丝枣70克、姜70克、红糖50克。
做法：
1、将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中。
2、注入适量清水（用矿泉水最好）。
3、盖上盖子，炖煮半个小时即可（直接放到蒸锅上隔水蒸也可以）。
功效：
补血益气、舒缓痛经，但不能多喝哦，否则容易上火。
姜艾薏苡仁粥
材料：
干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。
做法：
将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。
功效：
具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
乌骨鸡汤
材料：
乌骨鸡1/2只，新鲜山药克，莲子1两，仙草干1两，红枣5颗。
做法：
1.仙草洗干净，山药削皮洗净并切块，莲子用水泡软备用。
2.乌骨鸡用滚水煮2~3分钟，取出用冷水冲洗去血水及油，剁块备用。
3.锅中加cc的水煮开，放入仙草干用小火熬2~3小时，取出仙草干丢弃，并将仙草汁过滤去渣。
4.将乌骨鸡、新鲜山药、莲子、红枣放入仙草汁中用小火煮1小时即可。(可依个人喜好加少许盐及酒调味)。
功效：
温暖身体，调理气血，驱除寒气。
按摩治疗：
我们最常用的一些止痛的穴位都可以起到缓解痛经的作用，像合谷，内关。使劲按它们可以起到一个止痛的作用。还有足三里，三阴交也可以起到止痛的作用。所以如果出现痛经的话，我们对这些穴位按摩即可，当然针灸也，艾灸都可以起到止痛的作用。
图｜足三里
03
怎么预防痛经
1、注意经期卫生，勤换卫生巾。
2、生冷和辛辣食物还是能不吃就不吃咯~
3、不开心也是导致痛经的一个原因，要保持心情愉悦呀。
4、当然是多运动啦，锻炼让身体棒棒，痛经症状也会相对减轻。
5、平常也可以多喝喝红糖姜茶，可以以暖宫，让经血通畅，从而达到改善痛经的效果~
6、防止受寒，注意保暖。
7、戒烟戒酒对缓解疼痛有一定的帮助。
8、经期切忌游泳碰水。
END
了解以上内容之后，
就不是只会“多喝热水”的人er啦~
最后，
缓解痛经的方法固然重要，
能在日常生活中，
对身体多一份关心与爱护，
才是治本之法。
参考资料：
[1]王兵,王智全.运用按摩手法为主综合治疗痛经[J].按摩与导引,(02):35-36.
[2]李莉.痛经的预防[J].人人健康,(04):50.
[3]姜成芬.妇科医生教你如何对付痛经[J].家庭生活指南,(01):.
[4]张霄,杨建华.痛经不要习以为常更不要硬扛[N].健康报,9-07-22().
图片/网络
编辑/应滨泽王佳和
审核/陈思源高盈恺代立飞
扫