三伏，是初伏、中伏和末伏的统称。所谓“伏”，有藏伏之意，一是要提醒人们应尽量少外出以避暑气；另一层意思是说，三伏天阳气虽盛却容易损耗，越是天热越要注意阳气的保护。
一、三伏天少做6件事，最易导致寒湿入体
作为一年中最炎热的时候，人体的阳气也在三伏天达到了最为鼎盛的状态，此时我们周身的血管处于扩张状态，阳气都汇聚到了体表。这样一来，体内的脏腑偏虚寒，而且腠理疏松、毛孔开泄，一旦贪凉饮冷，身体很容易就被寒邪、湿邪所入侵。
所以在三伏天，比起防暑，更重要的是防寒、防湿。寒湿之邪既损伤阳气，又阻遏气机的运行，对身体的伤害是非常大的。
下面这6种行为，很多人天天做，但却最容易让寒湿入体，大家可以看看自己有没有中招：
1、喝冷饮、吃雪糕
脾胃喜温不喜凉。三伏天过多摄入冷饮、瓜果、雪糕、奶茶等寒凉的食物，就会损伤脾胃阳气，并且容易引发肠胃上的一些疾病，比如腹痛、腹泻、食欲不振、急性肠胃炎等等。
2、直吹风扇、空调
天气热，风扇、空调是不可避免的，但一定不要直吹。夏季我们的衣服多是低领或者无领的，颈部后方肌肉容易裸露在外，更别提露肩装、露背装。如果空调或者风扇的风直吹颈肩或者腰背，也会导致寒湿入体，出现骨骼、关节处疼痛不适。严重的情况还会导致肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等疾病。
3、脚底不保暖
多数女性朋友都不注重腿部和脚的保暖，习惯穿短裤、凉鞋等，洗完澡也总是忘记及时将脚擦干，甚至喜欢光脚踩在冰凉的地板上。要知道“寒从脚底生”，脚底不做好保暖，寒邪、湿邪最容易侵入。久而久之，痛经、月经不调、带下病、不孕等问题就找上门了。
4、为了解渴大口喝水
三伏天出汗多，特别容易口渴，尤其是在运动后，多数人会大口大口喝水，其实这样是不对的。一方面，吸收大量的水分会给脾胃带来很大的负担；另一方面，大量水分快速进入血液循环，会使血液变稀、血容量增加，一些人就会出现胸闷、气短等不适，严重的可能导致心梗等并发症。如果喝的水还是冰镇过的，那对身体的伤害就更大了。最近登上热搜的一条新闻更是佐证了这一点。
5、洗冷水澡
夏天很多人喜欢冲冷水澡来降温解暑，但是我们本就处于腠理疏松、血液富集在体表的情况下，此时冲冷水澡，很容易让寒湿从腠理进入身体，轻则伤风感冒，严重时还会对心肺造成很大的负担，所以不建议洗冷水澡，尤其在很热出了一身汗的情况下。
6、淋雨、汗湿后不及时换衣
夏天淋雨或者流汗湿透了衣衫，要及时更换干爽的衣物，否则也容易受寒，加重体内湿气。寒湿蕴结在我们的肌肤，就会导致各种皮肤病的发生，比如皮肤瘙痒、湿疹、痘疹等等。
二、1张表判断寒湿体质，抓住三伏天调理
都说“十女九寒”，寒湿体质的女性朋友日常生活中是非常常见的，那么我们该如何判断自己是不是寒湿体质呢？可以参考下表，符合其中2-3条以上，就基本可以判断自己需要祛寒湿了。
调理寒湿体质，除了避免前面说到的6件事之外，还要抓住三伏天温阳、祛寒湿。三伏天是一年之中阳气最旺盛的时候，借助天地旺盛的阳气来排出身体深处的寒湿，往往能达到事半功倍的效果。
三、三伏天用好1招，排出体内寒湿，少生病
三伏天，是一年中最需要“清废水、养脾土”的时期。
祛湿先健脾，老中医为什么不建议喝药，喝药的同时也加重了脾胃的运化负担，更重要的是药三分毒，药物进入人体还要启用肝肾的解毒能力，你说这孰轻孰重？”
我问道：“那应该怎么办呢？不能吃药，也不能就这么等着她自己好吧。”
中医说：“这倒不至于，内服汤药不行，咱们就用外治法，你回去把白芷，陈皮，桂枝，茯苓团，艾绒，桂圆，花椒每晚睡前敷药于肚脐，早晨醒后取下，坚持一段时间就可以。”
问：“就这么简单？”
老中医说：“快刀斩乱麻，大道至简就是这么简单。”
其实这就是用了肚脐有回阳救逆的功能。
张景岳曾在《类经图翼》中说:"神阙穴若灸至三五百壮，施灸时,一艾绒灸，完为一壮。不惟愈疾,亦且延年"。
这也就进一步说明了神阙穴敷药的重要性。
这里面的艾绒可以打通全身经脉，散一身之寒，祛一身之湿气；
桂圆可以滋养心脾之血，通交心肾；
花椒又是是祛湿散寒的高手，尤其善于启动脾胃功能，祛脾肾的寒湿，可以将寒湿逼出体外；
剩余的白芷——解表散寒，祛风止痛，燥湿止带；陈皮——行气除湿消胀；
桂枝——通阳化气、温经散寒、解肌；茯苓团——利水、渗湿、健脾。
还可以贴于涌泉穴，睡前贴，睡醒撕
夏天是湿气最重的时候，本来是要借着夏天将湿气通过排汗的方式排出体外的，
但是现代人都经常吃冷饮，吹空调以致毛孔闭塞湿邪滞留与体内从而形成了湿气。
这样一来既方便又不伤脾胃，还能温宫暖经祛寒湿。