肠道的ldquo推粪器rdquo

它是由人体内一个非常大的免疫器官引起的。70%的免疫细胞驻扎在肠道周围。胃肠道，尤其是大肠，储存着人体最大的肠道细菌库，有多种细菌。

每个人的肠道上皮细胞都是人体内更新最快的细胞，平均每3~4天就会完全更新一次。细胞的死亡和脱落会随着粪便而消失。一个健康的肠道菌群在我们体外可以优化和强化人体免疫系统，同时也可以在失调的肠道菌群中发挥作用，危害人体免疫系统和人体健康。

体内的肠道菌群可以起到消化吸收的作用，将营养物质输送到全身，肠道可以分泌维生素等小分子物质。如果在日常生活中不能养成良好的饮食习惯和作息规律，就会导致个体肠道菌群失调，进而导致各种疾病的发生和肥胖代谢综合征、腹泻、便秘、偏头痛甚至癌症的可能。

随着大家的饮食习惯和作息越来越不正常，人们在日常生活中逐渐患上便秘，每次排便都会出现一些棘手的问题，尤其是上厕所的时候，真的会持续几个小时以上。即使长时间待在厕所里，也不会肚子痛，排便不痛，导致腹部肿胀、腹痛等问题。春茶可能会有这样的问题。

现在的年轻人大多运动少，在办公室写作业的时候便秘会越来越严重。刚患便秘，他们想到的第一件事就是吃香蕉。他们会选择去超市或者在网上买一些香蕉来吃，这样可以促进他们肠胃的蠕动，增加排便。

你不知道的是，它可以缓解便秘。除了吃香蕉，我还有很多其他有效的方法可以促进胃的蠕动，促进排便。今天就给大家介绍一下。

肠道的“推粪工”，香蕉不在其列。每天坚持吃，帮助你缓解便秘。

吃香蕉可以缓解便秘，主要是因为香蕉含有丰富的膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，缓解便秘。但是如果有炎症引起的便秘，就不能只吃香蕉来解决了。

而且有些商家为了更好的把香蕉卖个好价钱，会有效的下一些催熟剂，所以大家在购买的时候一定要解放眼睛，否则这样的香菜进入人体后，会影响肠胃的蠕动，对自己的消化系统也会造成一定的伤害。一些大量成熟或未成熟的香蕉，会有一种物质进入人体后会加重人的便秘。

以下食物也可以帮助你缓解便秘。

1.水果燕麦

燕麦含有非常丰富的膳食纤维，尤其是这些膳食纤维可以促进我们的肠胃蠕动能力，加速排便。一定要注意的是，燕麦是粗粮，在人体内消化会需要很长时间，所以不能一次吃太多，尤其是一些肠道疾病患者。

2.红苹果

在日常生活中，苹果是一种很常见的水果，家里也经常养，主要是因为各种膳食纤维和生殖纤维，可以促进我们肠道的蠕动。对于一个便秘的患者来说是一个非常好的选择，可以缓解便秘的发生，同时也可以改善自己的肠胃疾病。

3.火龙果

火龙果是属于一种偏凉性的水果，其中的膳食纤维含量比较丰富，可以起到润滑肠道的作用，对便秘有非常好的帮助作用。平时在生活中如果出现便秘现象，可以吃一些火龙果来促进粪便的排出。

4、甜蜜蜜的红薯

在寒冷的冬天，红薯是大家一个非常不错的选择，它被称之为是肠道中的推粪器，一旦有大量的膳食纤维可以有效的促进我们的肠壁乳化作用，同时可以使粪便快速的排出。

结语：由此可见，大家在平时生活中一定要多加注意自己的饮食习惯，增加自身的运动量，减少便秘的产生。