一千个女生，有一千种痛经的感受。
每月掉血系统开启，内心的忐忑恐怕只有女人才懂：轻则腰酸背痛、提不起力，严重可能疼痛到昏厥。
在14~25岁年轻女性中，高达88%的人受痛经、经期不准、腹胀等困扰，其中痛经最常见。
吃止痛药有副作用吗？除了喝热水你还能做什么？别再傻乎乎的硬抗了，跟着小编一起看看怎么缓解吧~
01女性为什么会出现“痛经”？痛经，是由于经期盆腔组织充血，未生育女性宫颈管比较狭窄、经血外流不畅所致。
另外，月经周期子宫内膜会产生一些可引发子宫收缩的物质，比如前列腺素，这种物质分泌过多时，容易引起疼痛。
疼痛发作时，一般为阵发性或者痉挛性的，疼痛部位在下腹部，个别女孩子会伴有背痛、恶心、呕吐、腹泻或者头痛。
痛经的疼痛程度和个人的体质以及对疼痛的耐受性有一定关系。
02“痛经”可能是这些疾病征兆痛经分原发性和继发性两大类。临床上90%的痛经是原发性痛经，另外10%的痛经由盆腔内器质性病变引起。
原发性痛经原发性痛经指生殖系统没有器质性病变的痛经。它的发生与月经周期有关。一般初潮后1~2年就会有痛经出现。
继发性痛经继发性痛经常与许多妇科疾病有关，如子宫内膜异位、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、盆腔感染、宫腔粘连及不恰当地使用宫内节育器等。
只有解除病因，痛经才会彻底缓解。因此，一痛经就吃止痛药，可能会延误病情，应先就医查明病因，对因治疗。
剧烈痛经的女性中，相当一部分比例存在子宫内膜异位症等器质性疾病。这种痛经需要积极治疗，如果长期拖延，疼痛不但不会减轻，还可能引起不孕症。
此外，研究表明，遗传是子宫内膜异位症发病的重要因素，也就是说，母亲痛经，女儿也容易痛经。
如果你从未就诊过，医院检测判断是否有器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤、急慢性盆腔炎等。如果有相关器质性疾病，请在医生建议下合理治疗，并定期复查。
03除了忍痛，我还能做什么？有些人可能会问，不想疼得死去活来，还有什么方法可能缓解？
热敷，喝热水
热敷是痛经有效的辅助治疗手段。热敷能放松肌肉，改善血液流动，从而减轻疼痛。
此外，多喝热水，注意腹部保暖，通过扩张血管、加快血流流动，对抗子宫平滑肌的收缩，来减轻疼痛。
多吃四种食物
加拿大妇产科医生协会发布的《临床实践指南：原发性痛经（No.）》显示，以下4类食物对缓解痛经有一定的帮助。
姜粉：生姜切成碎末直接吃，或者和红糖水、蜂蜜水混在一起；
富含锌的食物：贝壳类海产品生蚝、蛏子、花蛤，坚果如南瓜子、小核桃；
维生素B1：五谷杂粮和蔬菜水果能提供丰富的维生素B1；
鱼：三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼，最好清蒸食用。
少吃甜食
痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。
甜食中糖分含量较高，能够抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，对于缓解疼痛有一定的效果。
穿着宽松的衣服
衣服尽量比较宽松，不要把腹部勒得太紧，因为挤压腹部会加重痛经。有些女性朋友会弯下腰用手使劲挤压肚子，这种动作是不可取的。
服用中药合理调理
醋制香附丸一般具有调气和血,逐瘀生新的功效。主要用于气滞血瘀,瘕积聚,行经腹痛,月经不调。针对于月经不调、痛经有良好的功效。
“盆骨操”缓解痛经
生理期骨盆会慢慢张开。骨盆在撑开时，要有相当的张力，所以在这个时期，骨盆底肌也比其他时期更容易扩张。
不过，如果骨盆底肌因状态过于紧缩而变得僵硬，骨盆就无法顺利打开，这也是导致痛经的原因之一。
动作一：双手、双膝着地。双手打开与肩同宽，双腿张开与腰同宽，放低头和腰，同时放松身体。
动作二：双手慢慢向前伸，使小臂尽量贴于地面。用下巴触碰地面（若不舒服，可用额头触碰地面），并逐渐让胸部贴近地面，使胸部及全身感到舒展。
希望饱受痛经折磨的女性都能看到这篇文章，
你身边有痛经的朋友吗？快转给她看看吧！
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