今天给经常痛经的小仙女们介绍几个缓解痛经的小贴士，坚持下去，你一定可以远离痛经的哦！
01.多喝热饮
疼痛时，喝些热饮，无论是热水、热红糖水、热牛奶效果都是一样的，可以舒张血管，有对抗前列腺素的收缩血管作用。不要吃生冷食物，不要喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料。
02.暖胃暖背
把热水袋放在胃部和/或背部，能有效缓解痛经。嫌灌热水袋麻烦的话，也可以换成暖贴/暖宫贴，效果同样好。
03.穿着宽松的衣服
衣服尽量比较宽松，不要把腹部勒得太紧，因为挤压腹部会加重痛经。有些女性朋友会弯下腰用手使劲挤压肚子，这种动作是不可取的。
04.伸展放松运动
做一些瑜珈动作，肌肉的伸展对缓解痛经有会有一定效果。如：卧束角式仰卧，背部下方垫一个枕头，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，闭上眼睛，保持一段时间。
05.平时多运动
多运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经，如慢跑、游泳、健身操等。
06.药物治疗
前列腺素合成酶抑制剂：如布洛芬、萘普生等，一般痛经前2天服用。
钙离子通道阻滞剂：可明显抑制子宫收缩，可痛经时服用。
解痉镇静剂：如常选用阿司匹林类、阿托品、-2等。痛经出现时开始使用，但是时间久了容易出现药物耐受。
每个人的身体情况各不相同，应与医生配合根据自己的特点和对各种方法的反应，来确定适合自己的应对方法。
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