本上每个女人每个月都会来一次月经，持续时光为3-5天，一年12个月，仅经期时光就累计占了一年时光的1/6，还有很多女性在月经来的时候有痛经现象，痛苦不堪。
痛经是指行经前后或者是经期，会出现下腹及腰骶部疼痛，严重者会出现剧烈疼痛。
其表现为：手脚冰凉、面色苍白、甚至会出现晕厥的现象。痛经持续时间为1-2天。
痛经给女性带来的不仅只是身体上的疼痛，还有精神上的巨大压力，痛经严重的人可以浑身冷汗淋漓，满床打滚，面色惨白，简直比生孩子都痛，是男人不能理解的。很多男人只会淡淡地敷衍一句“多喝热水”，仿佛热水就是万能药。体贴一点儿的就帮妻子端来一碗红糖水，有点儿知识的就再切点儿姜丝。
那么吃什么可以缓解痛经呢？
1、红枣
红枣这种食物的话，富含的就是丰富的铁元素、多种维生素、氨基酸，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素,而且红枣中的也是容易被消化吸收的,这对于缓解女性经期痛经症状是有作用的。
2、菠萝
锰量不足的年轻女性的经血量要比体内锰含量正常的女性多，女性想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，能有效缓解痛经。
3、葡萄干
葡萄干。葡萄干中含有丰富的葡萄糖，能够快速被人体吸收，帮助人体缓解疲劳。女性在经期期间适当吃一些葡萄干，可以缓解自己不安的情绪，有缓解痛经的功效。
4、多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。多吃洋葱。吃对食物可以暖身活血。洋葱生姜就有驱寒活血的功效，女性朋友多吃洋葱，活着痛经时洋葱姜丝红糖煮水，也有奇效。紫皮洋葱最好。
5、由于精致糖分对痛经有不好的影响，因此，建议多食用一些含天然糖分的碳水化合物，如谷类、燕麦、小米、米饭等，都是很好的糖分来源，如果真的很想吃甜食，可以食用一些天然类的糖类制品，如蜂蜜，糖浆，天然果汁等，味道也是非常好的。
女生来生理期时，尽量少吃这些食物，不然不仅痛经还会宫寒!
海产品。虽然营养价值高，而且还特别好吃，但我们在来月经的时候一定要忍住。因为这些海货大部分都属于凉性食物，而月经过程我们女性体内的寒气本来就会增多，如果再吃一些带有寒气的食物，那很轻易引起痛经问题，所以不要为了解馋而犯忌啊！
冰激凌等冷饮。经常有美眉拿着冰激凌啃，但在月经过程可是万万不可的哦。
辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。
油炸类食物。现在大排档的生意是越来越火爆了，经常几个朋友一起去喝酒撸串，但我们女性朋友如果不巧来月经的话，那就不要去了，因为既不能喝酒也不能撸串。因为这些油炸类食品中首先有很多致胖的成分，其次还非常不好消化，如果在这个时候吃的话，很轻易让你的子宫受寒，然后肚子痛的死去活来。巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。
茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇