长期食用燕窝，中医认为其最大功效在于滋阴润肺和补元气。
燕窝润肺，故开始服用燕窝时，其功效先由清除肺系疾病开始，比如润喉、预防咳嗽、鼻塞、感冒等症状。
肺属于水上之源，意为体内水之源泉，兼有肺宣发肃降之效，把水分运输到身体各个部位，待以后徐徐润泽肌肤。
其诗曰：
初服燕盏三十日，效用非凡入肺经。
浸润喉咙消痛痒，源泉自肺始开行。
沉鱼落雁仍寻梦，矫健雄风尚力争。
莫道珍品真妙药，徐徐久用貌倾城。
服用燕窝两个月，体内元气不断上升，体力开始向年轻状态恢复，体力即可支配熬夜、早起，睡眠充分，乏力减少。
其诗曰：
金窝用有双圆月，唤起真气运遍身。
劳作熬夜何必恼，闻鸡起舞更精神。
肺阴损耗逐天减，体弱虚乏已祛痕。
此后每每眠睡够，怎能困顿赖清晨。
此时，皮肤已经增加光泽，人气色也变得更加健康。由于肺水充盈，而能使周身气、血、精、液健康循环，破除脉络中癃闭之处，这正是容颜永驻的开始。
其诗曰：
凭三四月金窝润，气正纯真至表皮。
体爽神清人赞耀，眸清色妙叹夸奇。
真元滚滚周经络，血气源源破塞堤。
时下能言肤色好，还思闭月貌容仪。
经过燕窝五个月地滋养，机体免疫力显著增长，虽然经历季节变换，伤风感冒却是很难侵扰到你。
其诗曰：
已有金窝五月功，营卫气罩体如钟。
迁延两季天候变，五谷更迭健体同。
去岁伤风曾此日，今年强壮正肖龙。
皆因玉液玄功到，造就英姿体态丰。
《本草求真》载：“（燕窝）入胃补中，俾其补不致燥，润不致滞，而为药中至平至美之味者也。”这样以来，消胃火，通脾去湿，除口臭，更能增加元气，使人活力十足，颜色殊妙。
其诗曰：
表症应无疑惑事，金窝岁半内疗疾。
烦恼口臭人前丑，深虑美食未补亏。
气运经脾通脉络，元穿胃道燥火离。
佳人从此喷香馥，尽得佳肴添艳值。
8个月的服用，燕窝滋补阴虚的功效已臻于高位，因其性平，故能补阳虚而不至上火，加之滋阴，故即使是体外燥亦不能使机体损失津液，是以内外兼修，免疫力逐日增加，向更加年轻的状态恢复。
其诗曰：
服用金窝八月半，真元尽可舞玄功。
伤风感冒未曾染，水分金津谁敢烘。
玉液滋阴常补益，通达脉络最得隆。
而今内外同修道，水火真堪既济荣。
随着燕窝对于免疫能力的持续作用，体内的营卫之气已经开始与沉疴痼病作斗争，经常治不好的疾病开始好转，特别是肺系疾病，例如各种原因造成的哮喘和咽炎等，这是因为燕窝有着极强的胶粘之性，祛痰有力。
其诗曰：
九月金窝积壮力，元纯炽盛焰火燃。
沉疴痼病难存久，恶劣雾霾易敢穿。
哮喘咽炎能怎样，胶粘大将亮神拳。
病魔殃鬼肝肠怯，再用金盏剃固顽。
当使用燕窝超过了天，体内的元气已经上升到了一个新台阶，年长的使用者回找到数年前年青的感觉，肤色变好，不怕熬夜。
其诗曰：
三百日用金窝够，引火归元效欲成。
脸色肌肤还自然，机能体力转年青。
阴虚上火何须虑，损耗疲劳毋要评。
待到真元臻至日，青春永驻妙身形。
当使用燕窝超过了一年，特别是女性朋友们会发现神奇的变化，皮肤的润泽度、细腻度显著提高了，更年期的焦虑、失眠、内分泌失调也有了改变，别人都夸自己年轻了不少。这正是燕窝的神奇功效。
其诗曰：
周天满岁金窝煨，比临同年伴侣惊。
我这天天常变老，尔来日日更年青。
曾忧不惑生焦虑，正叹四十还妙龄。
都是金盏催艳丽，邀来看望我一生。
总而言之，燕窝的滋补功效循序渐进，需要坚持吃，必然能够达到理想的效果。
正所谓：
食燕窝，颜容永，珍品要得留美人，抛离岁月青春秉。
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