导语：湿气重、体虚、赘肉多？老中医教你招，祛湿排毒，气色好
俗话说：“千寒易去，一湿难除”。
从4月起，南方开始进入雨季，又到了难熬的“回南天”。
这段时间气候潮湿阴冷，湿气最容易渗透到身体里。
中医认为：湿气，是百病之源！可导致多种疾病！
首先最明显就是，每天精神特别差。
昏昏欲睡，明明什么也没干，但就是全身疲乏，不想动。
其次是脾胃虚弱、食欲下降、便便黏腻不成形。
明明胃口不好，但小肚子却一天比一天大。
虽然很努力在节食、运动减肥，却“越减越肥”，感觉喝口水都胖。
湿气寒气久积于体内，还会导致关节炎、月经不调、痛经、失眠、妇科病等多种疾病！
湿邪不去，吃再多的补品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
脸色越来越差，用昂贵的护肤品，也挡不住脸上日渐增多的色斑、黑眼圈。
不仅是春天要祛湿，夏天空调冷饮、秋天风起、冬天寒冷，全年身体都在遭受寒湿侵袭。
想要气色好，一年四季65天都要好好祛湿。
但要彻底祛湿却不容易。
有的产品虽然一时见效，但没过多久湿气又重新“卷土重来”。
如何祛除体内的湿气？老中医教你招，祛湿排毒，气色好
保证环境干燥
中医告诉你由于体内水分的来源主要是从外界环境和饮食中获取，所以想要祛除湿气，首先要做的就是阻断水分的来源。
如果长期在潮湿寒冷的地方生活和工作，日常生活中一定要做好必要的防潮工作。除了多穿衣服保证体温稳定外，还要保证贴身衣物干燥，床垫也要经常晾干，保证干燥，减少湿气暴露。除了这个来源，饮食也是给身体带来水分的一个方面。
运动祛湿
湿气过重人群每天一定要适当进行一些运动，比如慢跑、快步走、爬山、骑行自行车等。
这些有氧运动可以加速整体的血液循环并促使气血通畅，使体内过多的湿寒之气排出体外，有着较好的祛湿功效。
而且适当运动可以提升脾脏的运化功能，有着预防和消除湿气的作用。
而言之，如果体内出现湿气过重现象，一般是由于一些不良的饮食习惯以及环境因素导致。
食疗祛湿
众所周知，湿气是一点点积攒起来的，它并不像普通的感冒发烧那样吃点药就能完全去除，除湿是一件需要持之以恒的事情，而对身体伤害最小的办法莫过于“食疗”。食疗是中华民族的创造，战国时代我们有一个名医叫扁鹊说：“君子有病，期先食以疗之，食疗不愈，然后用药。”
白菜——滋阴润燥
民谚有云：“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”。冬天天气干燥，多吃白菜有滋阴润燥、护肤养颜的作用。大白菜性温味甘，入脾胃经，有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹疼痛，排便不畅有改善作用。
扁豆
扁豆作为一种药食同源的营养价值比较高的食材，而且有着化湿健脾利水，消暑益气的功效。尤其是对于体内湿气重的人每天坚持吃点扁豆，有助于帮助身体祛湿起到很好的调理作用，健脾祛湿，或远离湿气。
所以大家一定要记住身体有了问题，一定要先想到食物去解决，很多问题都是可以通过植物来治理的，现在很多人有了病就琢磨吃药，这是很愚蠢的。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
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