女性经期的时候，总会出现各种的不适，痛经、腰部疼痛、经血量过多或过少，都会困扰着女性朋友。处于经期的女性，更应该比平时注意饮食，适量吃一些有利于污血排出的食物，可有效缓解痛经等症。例假时，常吃这4种食物，既可有效缓解痛经，又能排净污血。
痛经吃“它”，享受美味的同时，还能远离疼痛，一举两得！
1、榴莲。榴莲是一种巨型的热带水果，被誉为“水果之王”，榴莲性热，有活血散寒，缓解痛经的功效，它可以有效改善腹部寒凉，使体温上升，痛经的女性可以在经期食用，但是切记，一次性不要吃很多，因为榴莲中营养极为丰富，而且属于热性水果，吃多了容易引起身体上火，身体有某些疾病的人食用还有可能引起猝死。
2、荔枝。荔枝性温味甘，可入心、脾、肝经，是“南国四大果品之一”。荔枝中含有蛋白质、维生素A、B、C等，并含有精氨酸和叶酸以及色氨酸等，有健脾生津、理气止痛的效果，在快要来“大姨妈”的时候，适量吃些荔枝，可以有效缓解痛经。切记：荔枝不可一次性吃太多，不宜空腹食用，尽量不要选择水泡过的荔枝，血糖高的人群不宜食用荔枝。
3、山楂。山楂是一种常见的水果，其性温味甘酸，有活血散瘀的功效，经期的时候食用适量的山楂，可以促进月经的到来，缓解痛经等经期不适，对于产后淤血腹痛、恶露不尽也有较好的疗效。食用山楂的时候，不要与猪肝同食，会降低营养价值；不宜与海产品同食，同食会在体内合成鞣酸蛋白，引起人体恶心呕吐，食用山楂的时候，不要同时服用维生素K3。
4、生姜红糖水。生姜具有解表驱寒的功效，尤其是一些因为宫寒所导致的痛经的女性，经期饮和生姜红糖水，可以有效驱寒、益气、活血，对于痛经有很好的缓解效果。最好将生姜切成末，然后上锅煮20分钟后趁热饮用，可让止痛效果发挥到最佳。