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经期是每个女性一生当中都会遇到的问题，而月经主要就是为了帮助我们把身体内的一些毒素排出去，而经期这段时间是非常敏感的，合适的饮食能够更好的帮助身体更好地把淤血排出。那在月经期间都吃什么食物比较好呢？
经期这样吃
红豆对于女性身体来说是非常好的，在经期就因为体内淤血的排出，血液中很多的微量元素都会有一定的流失。在这个时候吃一些红豆类的食物，比如红豆沙或者是红豆粥等等，不仅能够补充身体内流失的微量元素，还能够有美容养颜的效果。
对于红糖相信就不用我们多说了，很多女性在月经期间都会用红糖来冲水喝。在月经期间喝上一杯红糖水，能够帮助体内毒素更好的排出，因为红糖性温和，也能够让身体变得温暖，气血也更加的活络，血液循环起来也会更加顺畅，更加有利于淤血的排出。
益母草是一种活血效果很好的中药，对于月经不调以及经期痛经都有着很不错的调节效果。在月经来之前一周的时间，可以选用适量的益母草进行熬制，熬好的汤汁可以在煮粥的时候直接放在里面，经常饮用能够缓解经期的不适感，对于月经不调也有很好的缓解效果。
月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。
月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。
月经期排污血不能吃什么？
巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。
辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。
柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。
茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。
苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。
在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。
月经期间排污血食谱
红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
当归生姜红枣茶
姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。
姜枣红糖水
干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。
兔姐姐寄语：在经期的时候也要注意保暖，不吃冷饮，适当运动可以帮助缓解痛经，在日常生活中注意饮食的搭配，营养的补充，这样身体才会更加健康！
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