你是否也有这样的经历——
有些人明明比你矮，看上去却总显得比你高，更有气场；
有些人明明比你胖，穿衣服却总显得比你瘦，线条更美。
问题出在哪儿？看对比图就知道了：
图片来源：站酷海洛
体态对于整体气质的提升可见一斑，而圆肩、驼背、头前伸，每一个都是气质杀手。
除了影响气质，不良体态还可能给你带来腰酸、背疼、脖子僵硬等一系列健康问题。
如何改善？瑜伽就是一种非常有效的方式，而且在家就能练，既能让你变得轻盈优雅，又可以帮你缓解酸痛。
我们特邀全美RYT-注册老师、杭州和瑜伽生活馆联合创始人沈梦艺（Vicky），共同打造了一套轻松易学的瑜伽教程，10组经典动作一次打包送给你，0基础小白也能轻松上手！
10组瑜伽动作跟练
下载丁香医生App立即0元领
10组瑜伽动作跟练视频
小白也能轻松上手
助你拥有优雅体态
—
梦艺老师有超过10年的瑜伽教学经验，擅长用简单有趣的方法教授学生，整套教程对初学瑜伽的朋友非常友好。
无论你是想激活全身增强身体紧实度，还是想针对性地改善驼背、圆肩、假胯髋等体态问题，都能找到对应的动作指导。
1.全身唤醒篇：唤醒代谢、修复助眠、缓解痛经、长胎不长肉
在全身唤醒篇，我们在晨起和睡前两个关键时间段为大家准备了2套动作，在床上就可练习。
有效帮助你以饱满的精力开启一天，以舒缓的心情进入睡眠。
同时，梦艺老师还结合自己孕期的经历，为大家录制了孕妈也能练的瑜伽，实现长胎不长肉。
图片来源：梦艺老师自己拍的
2.局部调整篇：消除富贵包、缓解酸痛、矫正骨盆前倾和后倾
拥有良好体态不是一蹴而就的事，好体态的关键，在于拥有良好的身体基础。
这套课程针对肩颈、腰背、骨盆三大核心部位进行调理修复，消除富贵包，对治腰酸背痛，矫正骨盆前倾和后仰，为你打好体态基础。
▼视频截图：骨盆调理中的-猫牛式▼
左右滑动