一年一度的“高考季”
恰值初夏升温
“鸭梨山大”的考生们
除了要攻下如山高的知识点
还要避开各种“应试病”的坑
今天，小编就来教你
如何巧妙避坑
轻松上战场
01
紧张性腹泻
随着高考日益临近，许多考生出现不明原因的“拉肚子”，其实这是由于考生考前精神压力过大、过度紧张，从而诱发的紧张性情绪性腹泻。
紧张性腹泻多数是由于压力过大，情绪过度紧张，引起肠道运动和分泌吸收功能紊乱而导致的“肠易激综合征”。这种腹泻，在临床上主要表现为肠鸣音亢进、腹痛、腹胀、稀便并伴有失眠、手心出汗、食欲不振等症状。待精神紧张状况缓解以后，各种症状又会很快消失。
专家表示，紧张性腹泻是一种功能性疾病，不涉及器质性病变，考生和家长不必过于担心。为了让考生在考场上发挥最佳状态，家长不仅要注重考生的生活和饮食习惯，更要帮助调整他们的心态，避免紧张性腹泻的发生。
经常保持乐观的心态
可以通过听音乐等自我调控，来缓解紧张情绪。
建立规律的作息制度
劳逸结合，保证8小时睡眠，提升睡眠质量。
体育锻炼或运动
适当参加一些体育锻炼和体力劳动，以增强身体素质，恢复神经系统的正常功能。
良好的饮食习惯
养成良好的饮食习惯，饮食以平淡、易消化为原则，还要留意避免尽量不吃刺激性食品，如麻辣火锅、酸辣粉等，以免对精神上造成不良刺激。
合理用药
可在医生指导下选择微生态制剂等以调节胃肠道功能紊乱，没有明确病因不要滥用止泻药和抗生素，以免加重和延误病情。
02
热感冒
夏季感冒俗称“热感冒”，其症状主要表现为：发热、头昏或头痛、咽痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕、口干舌燥、四肢无力、食欲不振等。许多考生和家长往往因重视不够，导致感冒恶化。考生引起热感冒的原因主要有以下几种：
1
由于夏季气候炎热，人体出汗较多，汗腺分泌会消耗很多能量；
2
夏天昼长夜短，闷热的天气常容易影响考生正常的睡眠和休息，导致睡眠不足，感觉浑身乏力；
3
夏季易导致食欲减退，主要以清淡食物为主，影响了蛋白质的摄取；
4
因地域不同，昼夜温差较大，导致考生容易夜间感冒；
5
气候异常，天气忽冷忽热，考生没有及时适应气温变化，从而加大感染病毒的几率而引发感冒；
6
许多考生夏季贪凉，喜欢吹空调、洗冷水澡、进食较多冰冷瓜果饮料等行为，也很容易诱发热感冒。
注意事项
科学使用空调
不要贪一时舒服而忽视了考生的健康，家长应避免考生长时间待在空调房内，室内温度应不低于26℃，室内外温差不超过5-8℃。
讲究“吃”的学问
合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品。
做好劳逸结合
预防热感冒最好的方法，就是让考生做到学习和休息相结合，回归大自然，通过户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。养成良好的卫生习惯
生活中做到勤洗手、勤换手帕，改掉用手摸鼻、眼的习惯。
保持良好心态
考生在备考期间应保持心胸豁达、情绪乐观的心态，以最佳的精神状态应对考试。
严禁滥用药物
若考生身体出现不适，应及时就医，不要盲目服用一些药物，特别是抗生素、退热药物。滥用药物可引起抵抗力下降、正常菌群失调，从而延误病情，导致病情加重。
03
痛经
痛经的人会在经期出现下腹痉挛性坠胀痛，伴恶心、腹泻、头痛乏力等，严重的甚至晕厥。若痛经遇上考试，特别是高考，不少考生和家长难免会焦虑，担心身体不适会影响考试成绩，想尝试用药物提前或推迟经期，以稳定考生备考状态。
采用药物让经期避开考试的办法虽无损于健康，但极少数人服药后会出现头晕、食欲不振等症状。因此，药物的服用一定要谨遵医嘱，切勿擅自用药。
如果考生没有痛经史，不影响日常生活，无需刻意去吃药改变生理周期，只要注意放松自己的心情，经期少吃刺激性食物，以平常心对待即可。
若考试期间出现痛经，可以采用口服理气止痛类的中药、中成药；热敷下腹部；按压合谷穴等方法缓解疼痛。
考生们
最艰难的时候
就是离胜利最近的时候
祝所有考生
考神附体
做题全对
金榜题名
编辑｜刘艳玲
来源｜综合网络
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