宫寒的人怎么调理，宫寒怎么办，倩冉老师
大家好，我是倩冉老师，专注于家传食疗古方改善女性姨妈量少宫寒问题，至今已帮助余位女性朋友解决姨妈量少困扰！
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随着社会生活的不断变化，女性对自己的外在形象也越来越重视，很多女性为了保持好的身材，控制饮食只吃单一的食物，甚至是节食；并且为了展示自己的身材，追求时尚，经常会穿一些露脐装、露脚踝的裤子。正是由于这些不健康的生活方式，导致很多女性都有宫寒的情况出现。
宫寒可能对于很多女性来说并不陌生，通常表现为来月经时小腹疼痛，也就是我们所说的痛经，干扰正常的经期运转。并且平时还会表现为手脚冰凉、身体比较畏寒，更为严重还会导致不孕不育的发生。所以在日常生活中，预防宫寒尤为重要。
对于宫寒，我还是有一定的发言权的，因为我之前就是宫寒比较严重，备孕很长时间都没有成功，之后经过很长一段时间调理之后，终于成功怀上了宝宝。所以下面给备孕准妈妈们分享一些实在的建议：
宫寒少吃这几种蔬菜：
1、马齿苋
马齿苋属于一种野菜，在夏天凉拌吃也是十分美味的，但是对于宫寒的女性来说，还是不要碰这种食物了，因为马齿苋性寒，容易加剧宫寒的情况。
2、苦瓜
苦瓜虽然虽然味道比较苦，但吃起来却十分清爽，尤其是在夏天食用，也是一道不错的小菜。但是苦瓜属于寒性的食物，女性经常吃苦瓜容易造成宫寒，并且会引起手脚冰凉、痛经的情况，所以不建议宫寒的女性食用苦瓜。
3、蕨菜
蕨菜是一种十分美味的野菜，深受很多人的喜欢，但是很少人知道蕨菜也是一种含有微量毒素的野菜，其中的原蕨苷化合物对子宫有很大的损伤，如果女性经常吃蕨菜，容易导致子宫受损。
改善宫寒的情况，女性在平时中要怎么做呢？
1、在饮食上多吃一些温热性食物，比如红枣、红糖、枸杞等，少吃冰冷寒凉性食物。
2、保持规律的作息，熬夜对子宫的损伤也是非常大的，所以想要子宫健康，健康的规律的作息尤为重要。每天尽量在22点入睡，保持睡眠时间在8个小时左右，这样也能减少宫寒的发生。
3、现在很多女性都是在办公室办公，很多时候都是坐着的，这对子宫也是很不好的。经相关研究证明，每天的运动时间不足1小时的话，宫寒的情况也会逐渐增加。所以减少宫寒的发生，女性能每天抽出一两个小时的时间进行运动，比如在早上早起晨跑或是在室内做瑜伽，都是很不错的。
除此以外，情绪对子宫也有一定的影响，如果女性长期处在焦虑、压抑、暴躁的情绪下，容易导致内分泌功能紊乱。所以女性要保持积极乐观的心态，有什么事情尽快发泄出去，不要藏在心里。
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