每个月的那几天，
肚子里像是有台洗衣机开启了滚筒模式，
像一千匹骏马在草原奔腾汹涌......
世界上没有比大姨妈更可怕的存在了！担心你不来，又怕你乱来。
嗷~生理期，我该拿你如何是好！
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什么是痛经？？？
痛经是指月经期和月经期前后出现的周期性下腹痛，分为原发性痛经和继发性痛经。
原发性痛经：大量激素分泌引起的子宫肌肉收缩，导致疼痛，有时候还会伴随拉肚子的现象，不过随着年龄增长，原发性痛经会逐渐缓解。
继发性痛经：一般是指因宫腔器质性病变引起的疼痛，痛感非常明显，全身发冷，甚至可能昏厥，医院就诊，但一般可以通过手术治疗。
恼人的经前期综合征！
经前期综合征是指在生理期前出现的身体和心理上的不适。通常表现为脾气变差、易燥易怒、精神紧绷、头痛、下腹部疼痛、失眠、厌食等。据统计，90%的女性都受到经前期综合征的困扰，其中5%为特别严重的。
所以呀，面对处于生理期的女生，男生们多理解一点，耐心一点、包容一点嘛~
是暖心叮嘱多喝热水+三两句嘘寒问暖的话，还是一个爱的抱抱并献上一杯红糖姜茶和止痛药？？是青铜还是王者一见分晓~男生们快学起来哦~
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如何应对生理期不适？
1.适当运动：在生理期进行适度的运动可缓解压力，转移注意力，减少疼痛感。
.注意饮食：在生理期可以多食用可缓解情绪焦虑的食物，尤其是含有钙、镁和a-亚麻酸的食物，如乳制品、蔬菜、坚果、三文鱼等。
3.拒绝熬夜：仅仅一次熬夜就会影响人体肝气循环，外加科研的巨大压力，很容易导致气滞血瘀型痛经。此外，经期时头部血液供应减少，氧气减少，容易发困，所以更要保证充足的睡眠啦！
4.注意保暖：暖宝宝和热水袋两者都有舒展血管的作用，mm们不妨试试看哦~当然啦，泡热水脚也是很不错的选择，可以提高睡眠质量，还可以祛湿呢~
5.多喝热水：这句话真没毛病！多喝热水可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助毒素排出体外，还可以让身体变暖，缓解腹部疼痛。
6.根据个人需求，选择是否需要止痛片：常用的止痛片有布洛芬和乙酰氨基酚两种非处方药，mm们一定要按规定剂量服用，避免因服用过量而产生依赖性！
最后，小招还有一个小秘籍！因玫瑰花茶有调理气血的功效，所以对缓解痛经起到一定的作用，感兴趣的姐妹们可以试一下哦~
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生理期的十条伪命题
1.生理期怎么吃都不会胖？
答：并没有！生理期前，女性体内的激素会会发生一些变化，导致部分水分滞留体内，体重增加；生理期结束后，这些滞留在体内的水分随血液排除体外，体重也就恢复了正常水平。
.生理期不能洗头？
答：部分mm在生理期会有头疼的情况，但这其实和洗头没关系啦~激素变化导致血液的血清雌二醇浓度下降，引起脑血管紧张，比较敏感的人，就会觉得头疼。
小招温馨提示：经期要特别注意用热水洗头，并及时把头发吹干吼！
3.对付痛经，红糖水比热水有效？
答：其实不然，红糖水中起作用的其实是热水，补充水分会让身体舒服一些，红糖并不能止疼和补血。SO~“多喝热水”这四个字真没毛病！
4.生理期需静养，最好别运动？
答：又在为偷懒找借口了吧！经期是可以做一些舒缓运动的！适度的运动可以促进血液循环，帮助经血排除。运动时，大脑还会分泌一种叫做“内啡肽”的激素，帮助缓解焦虑，让人心情愉快~
5.生理期过短或不规律就一定有问题？
答：mm们注意咯！一般来说，月经来潮是3~7天，月经周期是8±7天，也就是说，在上一次月经结束后1~35天内来潮是正常滴！
6.生理期可以帮助排毒？
答：啊！这......跟毒完全扯不上关系啊！经期除了排除血液，还有子宫内膜碎片、炎性细胞、宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞，都不是有毒物质啦~
7.经期不能吃芒果，因为芒果有止血功效？
答：纳尼？？？芒果没有止血功效啦，也不会影响大姨妈，只要不对芒果过敏，想吃就吃嘛，不用担心~
8.女生在经期不能喝咖啡？
答：姐妹们放心，经期是可以喝咖啡滴！喝咖啡不会导致经量增加，也不会导致痛经，但注意咯，出现以下情况时最好不要喝咖啡：①经期时有烦躁不安、胃肠不适等症状；②因个人体质问题，在经期喝完咖啡或含咖啡因的饮料感觉不适。
9.女孩子经期不能吃凉性食物？
答：相信有不少mm和小招一样被蒙骗多年，以为生理期必须严格杜绝冷食。但事实上，经期吃冷饮不是禁忌！目前也缺乏相关研究证明“受凉”会导致痛经。SO~划重点:如果姐妹们吃了冷饮之后没有出现不适，那就可以放心吃啦~
10.生理期一点辣也不能吃？
答：倒也没这么严重啦，可以吃一点，但一定不能过量！过多食用辛辣食物可能会引起小腹疼痛或妇科炎症，所以mm们稍微注意一下哦~
有没有MM和小招一样，
只有在被大姨妈折磨的时候，
才真切的觉得自己像个女生。
好啦~生理期已经让人很痛苦了，
所以那几天更要爱护自己啦~
保持心情舒畅，适度放松，
毕竟，爱自己才是一生浪漫的开始~
参考资料:
百度知乎丁香医生
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文案
陈文倩
图片
网络
封面图
李玉婷
编辑
谈梦婷
审核
裴鉴张雪徐艳艳
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