痛经对于很多女性来说并不陌生，每个月总有那么几天心情不好，被痛经折磨得人憔悴。
到底有什么方法可以解决这问题呢，这是很多女性都希望得到的答案。
其实痛经分为原发性痛经和继发性痛经，如果是继发性痛经一般将原发病治愈后，痛经的症状即可缓解。但是90%左右的痛经都是原发性痛经，多是由于月经时前列腺素分泌增多，导致子宫收缩所导致的痛经，是没有办法治疗，也不需要进行治疗的。
原发性痛经，做好这5件事，多可缓解NO.1不吃生冷食物、不吃辛辣刺激性食物辛辣刺激性食物和生冷食物会刺激人体分泌过多的前列腺素，使子宫严重收缩，从而导致痛经。
而且从中医上来说，寒则瘀、瘀则不通、不通则痛，吃生冷食物会生寒，从而导致痛经。
所以想要减少原发性痛经，一定要注意少吃生冷、辛辣刺激性食物，尤其是月经期和月经前后一周内一定要注意，要不然会导致痛经的情况越来越严重。
NO.2多喝热水，尤其是多喝热红糖姜水热胀冷缩，多喝热水，能扩张血管，促进血液循环，从而有利于缓解痛经的不适。
尤其是多喝红糖姜水，能活血化瘀，温暖子宫，从而能减少痛经的发生。
特别是经常痛经的女性可以在月经期以及来月经前后几天多喝点红糖姜水，可以很好的缓解痛经。
NO.3每天用姜水或艾叶水泡脚用姜水或艾叶水泡脚有温经通络的效果，而从中医上来说，女性有痛经多是由于体内寒气重所导致的，所以经常泡一下脚，可以祛除体内寒气，缓解痛经的不适。
另外泡脚的时候尽量可以将水泡过脚踝上面的足三阴位置（足内踝上大约4个手指的位置），足三阴被称为妇科三阴交，对于月经不调、痛经、更年期综合症、白带异常等都有很好的调理作用。
NO.4平时多运动平时多进行一些慢跑、瑜伽等有氧运动，可以降低交感神经张力，松弛平滑肌，促进子宫的血液循环，从而减少痛经的发生率。
平时可以自己在家多坐束角式练习，坐在地面上，两脚相对，尽量贴近会阴，可以抓住双脚，将两脚尽量往下压，使两膝触碰到地面为宜。经常做这动作，可有效打开髋部和腹股沟，缓解痛经的不适。
NO.5保持良好心态，放松身心精神过于紧张、焦虑，压力过大，经常生闷气等不良情绪会导致前列腺素分泌增多，从而加重痛经的不适，所以平时尽量自我暗示下，放松一下心情，不要天天想着来月经就会痛经，平常心对待，或许痛经就会好转了。
如果有痛经困扰的女性，排除是其它疾病所导致的继发性痛经患者，可以多试试以上这5种方法，坚持下来，多可缓解痛经，不需要额外治疗。
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