随着年龄增长，
身体有些部位有点小毛病也在所难免，
学会几个按摩手法可以帮您缓解这些生活中的疼痛。
一
缓解脖颈疼痛
1.把双手放在头上。
2.张开五指，大拇指放在头骨底部发际线的位置。
3.确保手指在正确的位置，用大拇指按压试验一下。
4.用大拇指轻轻按压穴位。也可以用大拇指轻轻画圈，按下这个学委会促进脖颈与脑部的血液流动。
5.按摩30秒后移开手指。每天重复按摩几次。
二
缓解头痛
1.双手轻轻交握。
2.将右手大拇指放在左手虎口的位置。
3.右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位。
4.可以像上面那个画圈按摩，每次按压一分钟左右。每天重复按摩几次。
三
缓解腰部、臀部疼痛
1.起立，将双手放在臀部，拇指在后。
2.食指放在髋骨的位置。
3.用拇指找到背部髋骨的位置，然后五指一起按摩。
4.轻轻画圈按摩，每次持续一分钟，保持本部肌肉放松。每天重复按摩几次。
四
缓解上背部疼痛
1.用拇指和食指握住脚踝下的部位。
2.两个手指轻轻按压。
3.手指画圈按摩，持续30秒左右。
4.放开手，按摩另外一只脚。每次重复按摩几次，对缓解上背部疼痛很有效。
五
缓解胸痛
严重胸痛是非常危险的，需要及时就医，但如果你只是觉得胸部肌肉酸痛，就可通过按摩缓解。
1.右手抓住左前臂。
2.拇指在上，其他四指在下。拇指与食指施力按摩。
3.往同一个方向画圈按摩，每次30秒。
4.放开手，按摩右手臂。
5.每天重复按摩几次。
六
缓解脚痛
1.坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上，就像跷二郎腿一样。
2.将左手拇指放在脚底中心，其他手指握住脚掌。
3.用拇指轻轻按摩。
4.画圈按摩1分钟左右。
5.按摩另一只脚。
6.每天重复几次。
七
缓解下腹部疼痛
1.坐下或站立均可，将拇指放在膝盖内侧。
2.拇指找准穴位，其他手指放在膝盖上。
3.拇指轻轻按压，每次持续30秒左右。
4.放开手，过一会继续按摩，每天重复几次。
八
缓解上腹部疼痛
轻微的恶心不适，可通过按摩解决。
1.从左腿开始，用右手从后方抓住小腿。
2.拇指放在小腿内侧，其他手指握住小腿。
3.拇指轻轻施力按压，画圈按摩30秒左右。
4.放开手按摩另一条腿。
5.每天重复几次。
九
缓解盆骨疼痛
1.坐在椅子上，左脚脚腕放在右腿膝盖上，两手扶住左脚。
2.右手拇指放在大脚趾和第二根脚趾之间，其他手指扶住脚底。
3.轻轻按摩，持续一分钟左右。
4.每天重复按摩几次。
十
缓解膝盖疼痛
1.坐在椅子上，保持膝盖弯曲。
2.使用中间的三根手指按摩膝盖以下的位置。
3.手指轻轻画圈按摩，每次1分钟左右。
4.重复几次，能够有效缓解膝盖疼痛。
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