女孩子从14岁左右开始就会出现生殖系统的发育，其中最明显的就是来月经。成年女性的月经周期平均在28日，持续时间3-5日。
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月经总是会带来不少的烦恼，比如痛经，疼痛一般在经前1日-2日或来潮后第1日开始，在经期中逐渐减轻或消失。但部分女性痛经比较严重，会出现腰酸、头痛、头晕、乳胀、尿频、便秘、腹泻、失眠及易激动等症状，严重者可有面色苍白、出冷汗、恶心、呕吐，甚至晕厥，严重影响工作生活。
自己害怕，家人更害怕，因此常用药物来控制疼痛，那么有什么办法可以不用吃药就能缓解痛经呢？教你五招缓解痛经。
01爬行通过缓慢爬行可以减缓子宫收缩时的疼痛、可以放松腹部肌肉，调整呼吸，减缓痛经。
02吃素蔬菜、豆类等低脂肪饮食可以调节体内调节性激素的分泌，通过减少疼痛介质的释放来抑制疼痛。
03转移注意力比如看剧，当专注于一件事情时，体内会出现大量内咖肽，内咖肽对疼痛信号有抑制作用。当开心、愉悦的情况下会释放多巴胺，通过活化脑细胞膜发挥止痛的效果。
04保暖多喝热水，注意腹部保暖，通过扩张血管、加快血流流动，对抗子宫平滑肌的收缩，来减轻疼痛。
05眼镜蛇运动该类运动可强化腹肌以及承受子宫收缩时的疼痛，具有缓解疼痛的功效，避免血流过速，缓解腹部不适。
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