月经，是女性独有的标志。女性对于月经“又爱又恨”。当月经到来时容易伴随“痛经”的问题，此时女性都会希望月经赶紧走。
但是，当有一天，月经“宣告”不再到来时，女人们又开始舍不得。每个女性都会经历绝经期，这也是女人从成熟，走向衰老的过渡期。
我国女性绝经年龄一般在45~55岁之间，过早或过晚都不利于健康。当女性进入45岁之后，迎来绝经期，一定要养成好习惯，更有助于为健康保驾护航。
女性45岁后，进入“绝经期”，牢记“四做、三不做”，早知早受益
四做
多喝茶
女人进入绝经期，一定要养成多喝茶的好习惯，促进体内毒素垃圾的排出更有助于延年益寿，花草茶是首选。
玫瑰花茶泡水喝有助于疏肝理气，改善不良情绪，并且玫瑰花茶药性温和，香气浓郁，用其泡水代茶饮用，更有助于改善不良的情绪。
女性45岁之后进入绝经期，此时适当喝一点玫瑰花茶，有助于调节内分泌，滋养心肝血脉，对于女性的子宫也有好处，让你由内而外的魅力。
晒太阳
绝经前后多晒太阳，不仅可以增强免疫力，还可以预防骨质疏松，适当晒太阳有助于促进钙、磷等吸收，有助于预防骨质疏松。
经常晒晒太阳，增强自身免疫力，增加对抗疾病的能力，现在正处于春季，阳光比较柔和，可以在上午9:00~10:00，出门散散步。
晒太阳的时间以30~60分钟为宜，最好选择空气新鲜的地方，既有助于锻炼身体，还有助于放松身心。
坚持运动
绝经前后的女性适当进行运动，增强身体抵抗力，比如瑜伽就是非常好的选择，通过练习瑜伽能够让身体得到舒展，还有助于增强身体的柔韧性。
根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式即可，但是建议女性45岁之后，选择有氧运动，并且持之以恒。更有助于塑造身形，让心情变好。
调整好心态
45岁之后女性进入绝经期，此时心情上会有所变化，甚至有些女性，开始感觉到害怕，惶恐，心烦气躁，这样的情绪并不利于健康。
要知道绝经期，是女性必经的一个时期，是一件非常正常的事情，调整好心态，积极应对，保持乐观的心情，更有助于顺利度过。
女性进入绝经期之后，一定要坚持做好以上这4件事，同时，也要戒掉坏习惯，不要拿自己的健康开玩笑。
三不做
熬夜
人体所需的各种激素在夜间分泌比较旺盛，当女性45岁之后进入绝经期，体内的雌激素已经发生了紊乱，此时长时间熬夜，更容易导致身体受损。
对于女性而言，熬夜会导致雌激素分泌失衡，卵巢功能衰退，所以一定要保证充足的睡眠，晚上11点之前进入深度睡眠，休息7~8个小时。
节食
减肥貌似是女性的终身使命，很多女性到了中年之后，由于体内的代谢紊乱，所以会出现肥胖的情况，多数人都会选择节食减肥，但这样的方法并不利于健康。
过度节食减肥很可能导致体内激素水平紊乱，出现月经失调，内分泌紊乱等情况增加患病的风险。
过度节食，会导致身体所需的营养摄入不足，时间久了，还会影响激素的分泌，从而对卵巢以及甲状腺等器官造成伤害，所以减肥一定要科学选择，不要盲目跟风。
久坐不动
很多女性因为工作的原因经常在办公室内一坐一整天，但是久坐不运动，往往就会导致各个器官的功能降低，甚至会使身材越来越胖。
久坐不运动会使腹部器官功能下降，还容易引起慢性附件炎，也会导致有害物质在子宫中滞留，不能及时排出，所以女性一定要牢记避免久坐。
女性进入45岁后，身体各方面机能逐渐走下坡路，绝经会慢慢靠近，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，更有助增强免疫力，呵护身体越来越强壮，彰显女性魅力。