有百分之六十以上的女人都有过痛经的经历，那我们在有这个症状时如何缓解呢？
要保持心情愉悦，快乐的心情是最好的良药
饮食要清淡，食物也和药物一样，有寒、热、凉、温四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月经期间如吃下过多的生冷瓜果、冷饮、盐醋海味等寒冻酸涩食品，也可发生痛经。因此，经期应以清淡饮食为主
劳逸须有度。适当的劳动和休息可以使气血调和。月经前，身体因生理变化会出现腰酸腿软等现象，如果此时懒于活动，整坐卧，就会气机不和，血行不畅，导致行经时发生疼痛。因此，经前须适当活动以促气血畅达，当然也不要活动过度，否则耗气伤津也会导致痛经
要注意保暖，现在女性在冬天穿的越来越少，这也是痛经的一大因素
居防寒冷。久居冷湿之地或行经期间冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滞留，影响经血不畅而致痛经
如果长期痛经，医院做个全面的检查，看看是不是有什么疾病