或许很多人认为，饮食越清淡，身体可能会越健康，而所谓的三高就会不再来扰。今天小编就带你们一起来聊聊关于饮食上面的问题。首先，饮食清淡不等于只吃素随着一些三高、通风的“富贵病”越来越多，医生也给出了饮食清淡的建议，于是越来越多的人加入了素食阵营，每天都只吃蔬菜。而真正的饮食清淡并不意味着不吃肉，而是要做到膳食均衡，营养的多样化，控制好各种营养的摄入。若是只吃蔬菜，那么身体的营养必然会跟不上，那反而会造成一些疾病的到来。若是过于清淡的饮食，会造成什么危害呢?1.“三高”照样降不了一般来说，肉类物质具有较强的饱腹感，如果不吃肉，那么身体有可能会摄入更多的碳水化合物。但是我们平常吃的食物大多都是精粮，里面通常含有大量的淀粉，虽然不是糖类，但是可以在体内消化成糖类物质，进一步提高血糖的含量。2.会更容易衰老若是仅仅吃素食，那么我们身体里面可能就会出现蛋白质不足的现象。我们都知道，蛋白质是构成我们人体细胞的主要成分。若是蛋白质摄入不足，那么我们的细胞生长就会受到阻碍，加速了我们的皮肤的衰老。对于女性来说，甚至还可能会出现宫寒痛经以及更年期提前等妇科疾病。3.身体的免疫力下降刚刚提到了，若是只吃素食，那么我们体内的蛋白质就会不足。而蛋白质不足也会造成我们的免疫系统里面的免疫球蛋白减少，从而让我们的身体抵抗力下降。因此，我们反而更容易患上一些疾病。4.更容易患上老年痴呆一般来说，纯素食里面很少含有维生素B12,若是我们缺少这种维生素，那么体内的红细胞就会变得异常脆弱，那么会损坏到我们的神经细胞，更容易让人患上老年痴呆。5.造成便秘的现象虽然说，素食里面都含有较多的粗膳食纤维，有利于我们粪便的排出。但是，若是我们不吃肉，体内就很少存在油脂，那么肠道就没有润滑的作用。这样一来，粗纤维食物的作用将会大大消减，反而更容易造成腹胀、便秘。6.会得脂肪肝脂肪肝的形成是因为我们体内的脂肪代谢出了问题导致的，我们的肝脏若想顺利的排出脂肪，就必须要通过载脂蛋白。而这种物质必须要通过肉类食物来补充。所以说，不吃肉只吃素，也是引起脂肪肝的原因。通过上文我们可以发现，如果只吃素食，那么是大大不利于我们的身体健康的，反而会促使一些疾病的到来。在生活中，我们要做到饮食上的均衡，既不可大鱼大肉，也不能仅仅只吃素食。同时，一定要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要经常性的不吃早饭。相信做到这些，我们的身体可能会一天比一天健康。
转载请注明：http://www.songjiey.com/tjtl/11891.html
