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痛经的调养
痛经是指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。
中医来说痛经一般分为瘀血痛经，宫寒性痛经，肾虚型痛经等。
瘀血痛经主要是指血气运行不畅，气血瘀滞在子宫内，当来例假的时候引发痛疼。其主要表现是唇色发紫，舌下青筋突起，来例假的时候有血块，常感小腹胀痛。针对这种情况主要以活血化瘀为主。当气血瘀滞通畅之后痛经自然改善。
宫寒性痛经，主要是由于寒气侵入子宫，引起收引，组织收缩引发疼痛。这种情况主要表现为小腹怕冷，我四肢冰凉等一派寒气症状。不能吃生冷与寒凉的食物。吃寒凉的食物常会加重。针对这样的痛经常要温宫散寒，当寒气散去痛经自然减少。
还有就是肾虚型痛经，主要由于肾精不足，冲任不足，虚而不足以养宫，当来例假的时候而出现痛经。这种情况其主要表现为头晕耳鸣、腰酸腿软、月经量少，或月经推迟。针对这种情况主要以补肾填精、补养冲任为主。当肾虚改善痛经就会改善了。
有痛经的人平时要怎么调养呢？
1、平时不要吃生冷的食物
针对痛经的人，不管是宫寒或血瘀等情况都要少吃生冷的食物。生冷的食物会导致寒气更胜，或让瘀血加重。这时就容易增加痛经的情况。平时可以多吃一些温热的食物，来例假的时候少接生水等。
2、适当的运动
平时加强运动，可以有效的加快血液循环，对血行不畅引起的痛经有缓解作用。运动后体温升高，针对宫寒的也有利的作用。每天可以坚持小跑，十分钟或二十分钟。
3、喝一点温宫散寒的茶
比如平时用红糖、干姜等泡茶喝，对痛经都有帮助的作用。
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