揉按太冲穴
用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处)，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。疏肝行气止痛。
点按足三里
足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。补益气血、暖宫调经止痛。
点揉子宫穴
子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，活血化瘀、理气止痛。
摩、擦小腹
双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。促进小腹内微循环，调经止痛
叩打腰骶部
用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以次/分频率进行，叩至微热为度。补肾填精，止痛调经。
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