北京治白癜风哪里最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/高考马上来临，最后阶段的饮食变得尤为重要，家长作为孩子的后备军，一定要为孩子的饮食负好责任，高考最后几天，怎样合理的安排饮食才能帮助孩子舒缓压力，减轻疲劳？下面小编就来为各位家长介绍5种饮食方法。1、舒缓疲劳正常人的体内维持酸碱平衡，就能有效的缓解疲劳，以及减轻心理压力。高考来临考生身体和心理压力都很大，这时候家长应该给孩子多吃一些含碱性高的食物。我们常吃的食物中属碱性的有：海带、木耳、菠菜、胡萝卜、苹果、菠萝以及一些奶类和豆类。而肉类和蛋类属于酸性食物。因此家长在给考生制定食谱时一定要考虑到食物的酸碱平衡。2、压力大人的身体和心里压力大时，身体就会大量消耗维生素c，尤其是对于面临高考的考生来说。到适当的增加富含维生素c的水果、蔬菜的摄入量。我们日常生活中富含维c的水果蔬菜有：柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。人体缺碘也容易造成心里紧张，因此补充海带、紫菜等海产品也是有好处的。3、没胃口面临高考，学生压力大，睡眠比较少，进而影响到胃口。这时我们家长就要做一些清淡可口的食物，或者做一些醋溜的食物来帮助增加食欲。大麦茶可以帮助消食开胃。饭前也可以喝一点罗宋汤来帮助消化液的分泌，提高食欲。4、眼睛疲劳优质的蛋白质可以有效的保护视力，所以高考压力大的考生，应该多吃富含蛋白质的瘦肉、蛋和豆制品等。此外，神经细胞缺钙也容易出现，眼睛的疲劳和注意力分散。生活中含钙丰富的食物有海带、豆类及豆制品、核桃、瓜子等。缺锌会影响眼睛锥状细胞的辨色功能，所以补锌也很重要。5、女生痛经高考压力大，如果此时处于月经期的女生更易出现痛经的症状。可以用热敷袋热敷，也可及时和老师说明情况，喝些生姜红糖水、玫瑰花茶暂时缓解痛经。
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