女性随着年龄的增长，身体内的各项器官会逐渐发育成熟，很多女性朋友到了一定年龄后，如果平时没有注意保护卵巢，就可能会出现体内缺乏雌激素的情况，时间长了对身体健康的影响是比较大的。女性的雌激素水平会对女性的月经、身材、胸部发育等起到很大的作用，一般来说女性体内雌激素分泌正常，身体会有下面这3个特点，不妨自测一下。
雌激素分泌充足的女性，身体可能会有这3个特点!
皮肤细腻有光泽
当女性体内缺乏雌激素的时候，皮肤的状况会出现明显的变化，很多女性朋友可能会出现面部干燥粗糙、毛孔粗大等情况。相反，对于体内雌激素分泌充足的女性，通常皮肤都是红润有光泽的。
对于皮肤出现干燥粗糙的情况，建议女性朋友在平时，可以适当使用一些滋润的护肤品，来帮助改善皮肤的状况，平时尽量保持良好的作息，避免熬夜造成体内的激素水平失调。
情绪稳定，精神状况良好
很多缺乏雌激素的女性朋友，在平时容易出现夜间失眠的情况，这个时候第二天的精神状态就容易受到影响，可能会出现工作效率降低、情绪低落请情况。这些都可能是体内缺乏雌激素造成的，女性体内雌激素分泌充足的时候，夜间的睡眠质量也比较高，情绪通常比较稳定，不会出现突然生气、发怒的情况。
月经周期稳定
女性的雌激素对于月经的影响是比较大的，很多女性朋友如果体内缺乏雌激素，身体就可能会出现月经周期异常的情况，严重的情况下女性还有可能会出现痛经的症状，比如经期腰背酸痛、小腹坠胀等。
因此如果你发现自己的月经周期比较稳定，并且经期没有明显不舒服的症状，那么值得恭喜，说明卵巢和子宫健康状况良好，体内的雌激素分泌充足。女性朋友在平时该如何补充体内的雌激素呢?
多吃2物，帮助女性补充雌激素，滋养卵巢健康!
腰果
腰果是日常生活中很常见的一类坚果，里面含有丰富的不饱和脂肪酸，能够很好的帮助女性补充体内的雌性激素，还能缓解女性焦虑的情绪。建议女性在平时，可以适当食用一些腰果，但是要注意控制好量，过多食用可能会造成脂肪堆积，不利于女性保持身材。
蜂蜜
蜂蜜里含有丰富的微量元素，能够很好的帮助女性调节体内的激素水平，经常食用蜂蜜，还能够帮助女性润肠通便，将身体内多余的毒素排出体外。
对于女性朋友来说，体内雌激素分泌充足，身体通常会有月经周期规律、情绪稳定、皮肤细腻有光泽等特点，建议体内缺乏雌激素的女性，在平时多吃腰果、蜂蜜等食物，这样能够很好的帮助身体补充雌激素。平时要保持良好的睡眠质量，长期缺乏睡眠也有可能会导致体内雌激素分泌异常。