黑枣
对于黑枣，其维生素C含量非常丰富。维生素C能促进铁离子的吸收。它可以将三价铁离子转化为二价铁离子，容易被小肠吸收。铁离子的增加可以加速机体的造血过程，进而起到补充血液的作用。然而，需要注意的是，由于红枣不易消化，建议适量食用。
苹果
因为苹果的记录是温和的，它适合几乎所有的人吃。尤其是女孩子在月经期间，多吃苹果对身体健康绝对有好处。每吃一定量的苹果都富含大量的维生素和果胶，这对女性的身体保养起着非常重要的作用，但尽量不要吃太冰的，可以在吃之前稍微加热一下，会有更好的效果。
乌鸡汤
女性朋友在月经期间或之后可以喝一些黑色的鸡汤，因为鸡肉是热的，而且有必要的营养，如赖氨酸、蛋氨酸等。这些物质在经期可以适当调节，防止痛经，补气养心。
香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6，具有镇静气血、镇静神经的功效。在月经期间，女性容易情绪低落。多吃香蕉可以稳定月经情绪，提高睡眠质量。香蕉富含镁元素。一些妇女在月经期间有偏头痛问题，多吃香蕉也可以缓解偏头痛。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇