今天给大家介绍一套拍打操，操作简单，特别适合日常养生保健。
第1节：拍指尖：双手手臂向上拍打50下，手指放松
：调节末梢血运，加强动能，激发全身活力。
第2节：拍肩（肩井）：双手交叉拍两侧肩井穴50下，拍的时候手掌往下压
：治疗肩颈背疼痛，头晕头疼耳鸣等。
第3节：拍肘（尺泽）：双手交叉拍打50下，先拍上方（尺泽穴），后拍下方（少海穴）
：治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑，抑郁等。
第4节：拍腕（太渊、神门）：手掌从上往下拍太渊穴，手掌从下往上拍神门穴各50下
：对失眠、咳嗽、腕关节疼痛；活动受阻，小儿哭闹有效
第5节：拍胸（中府、云门）：手掌拍中府、云门两穴附近50下，同时向后扩肩胛
：治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等
第6节：拍肋（期门）：双手拍打期门穴附近50下
：疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐
第7节：拍大腿根部（髀关）：拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下
：腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉
第8节：拍臀（环跳穴）：双手拍环跳穴附近
：腰腿疼、臀部疼（梨状肌损伤）
第9节：拍肚脐（神阙、关元俞穴）：双手一前一后交叉，拍打神阙、关元俞穴附近
：治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等.
第10节拍膝盖（犊鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴）：脚蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下
：膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗。
第11节：拍大腿（殷门穴）：拍殷门穴附近。
：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木。
第12节：拍小腿（承山穴）：拍打承山穴附近。
：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木。
第13节：摔涌泉：双脚掌分别击打地面50下。
：头疼头晕、便秘、嗓子疼、喑哑、身痛肢冷。
第14节：拍头：双手指腹拍打50-下（微闭双目）。
：头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等。
注：做之前，衣服不宜太厚；不宜空腹不宜过饱，最好两餐之间进行。日日坚持，必有回响！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇