保持温暖：保持身体暖和能帮助加速血液循环，松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。要多喝热水，及时添衣，也可以在腹部上暖水袋。
适当运动：很多女生以为经期运动会加剧痛经，因此杜绝了一切的运动。其实适度且温和的运动，有助于促进全身的血液循环。可以多走路或做些简单点的瑜伽运动，让肌肉放松并促进血液的流通。
规律饮食：大多女性总是忽略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但却能改善全身的健康情况，应该避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
禁酒：月经期间容易出现水肿，而酒精的摄入会加重此问题，所以经期应该避免喝酒。
多吃豆类食物：豆类食物含有丰富的维生素B，可以起到缓解痛经和经期疲劳的作用。大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。
多吃绿色蔬菜：蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，还能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素K,维生素K也是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
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