抑郁焦虑症在我们日常生活中发病率很高，只是它的轻重程度不同，人们往往忽略它。轻的患者，可以自我调节，放松心情，加强锻炼，外出旅游，能摆脱抑郁焦虑症的困扰，但是有些患者却深受它的百般折磨，痛苦不甚。
何为抑郁症？
抑郁症，又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。
1
心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、对任何事情都不感兴趣。重者痛不欲生、悲观绝望、生不如死。
2
思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。
3
意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，回避社交。
4
认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
5
躯体症状
主要有失眠、乏力、食欲减退、体重改变、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。
何为焦虑症？
相比抑郁症，焦虑症可能是我们比较陌生的名词。焦虑症，又称为焦虑性神经症，以焦虑情绪体验为主要特征。焦虑症与抑郁症有一定的相似性，如急躁、紧张、失眠、情绪波动、身体各种不适感等。但焦虑症以无故紧张不安、担心、害怕为突出表现。
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慢性焦虑
慢性焦虑即所谓的广泛性焦虑，患者容易不明原因得长时期处于紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中，并伴随有一定的头晕、心慌、呼吸急促、口干、尿频尿急、出汗等身体症状。
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急性焦虑
急性焦虑症的患者平时和正常人无异，但一旦发作，会产生极度恐惧的心理，会体会到濒死感、失控感；同时将伴随有胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等症状。
中医是怎么认识抑郁焦虑症的？
抑郁焦虑症属于中医不寐，惊悸，郁症，健忘，虚劳等范畴。主要表现是神明失常，涉及心肝脾肾等脏，因心主神明，肝主疏泄，故关键在心肝二脏。神明失常之因：
邪火扰心：所欲不遂，气郁化火，或病后伤阴，阴虚火旺等邪火上扰于心，神明失常。
心失所养：一是气血不足，可由思虑过度，心脾两伤，气血亏虚，不能养心所致，二是瘀血内阻，气血运行不畅，不能上供于心，而使心失所养。
肝气郁结：情怀不舒，闷闷不乐，肝气郁结，失其疏泄，气机不达，或者气郁化火，火大生痰，痰阻经络。
中医怎么治疗抑郁焦虑症的？
肝肾阴虚，心肝火旺
主症：失眠，心悸，心烦，或五心烦热，多梦，遗精，女子梦交，烦躁易怒，头昏，头痛，口干，咽干，舌红少苔，脉弦数或细数。
治法：清心平肝，滋养肝肾
心脾两虚
主症：失眠，心悸，多梦易醒，胆怯不安，倦怠乏力，食少便溏，面色无华，舌淡有齿痕，脉沉细弱。
治法：健脾养心，益气补血
肝肾阴虚，心肝火旺
主症：胸闷，胁痛或胀，食欲不振，腹胀，尿频，头时痛，颈部有僵硬感，妇女有乳房胀痛，月经不调，痛经，舌淡红，脉弦。
治法：疏肝解郁
抑郁焦虑的自我调理
01
调控情绪
当在工作、生活中遇到压力和不开心的事情时，要学会转移注意力，学会积极向上的暗示，学会用自我娱乐、助人为乐等一些放松身体的方法，使焦虑情绪缓解，保持情绪稳定。
02
多到户外晒太阳和参加运动
因为人在光线充足的条件下进行活动，可以增加机体内分泌系统的功能，可以唤醒细胞的兴奋，使人保持积极的情绪。
03
饮食调理
在饮食调理上，多吃一些能够改善情绪的食品、蔬菜、瓜果，如：全麦面包、牛肉、香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，每天喝白水为主，少喝浓茶、咖啡等饮品。也可以用一些有效的中药膳食来帮助调节睡眠和情绪。
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