下面都是一些都是妈妈们亲自实践过的下奶方，所以肯定有效。希望对那些奶水不足的新妈妈们能有帮助。
奶水充足有两个大前提。
一、心情舒畅比任何方子都管用
很多妈妈们都说，奶水充足的第一个前提就是心情舒畅，心情好了，奶水自然就充足了，这一点应该是这样的！何老师虽然是男的，但是也理解，因为站在中医的角度讲，乳房是足厥阴肝经的循经之处。生气的时候，容易肝气郁结，奶水自然就不足了，很多肝气郁结的女性容易出现乳房胀痛也是这个道理。
二、孩子多吸是最大的帮助
第二个前提就是让孩子多吮吸，多吮吸可以刺激乳腺通畅，帮助下奶。
说完这两个大前提，咱们就开始说说下奶的方子吧。何老师整理了一下，妈妈们提到的方子里最多的食材就是鲫鱼、猪蹄、豆腐，主要的中药就是通草、穿山甲、王不留。麻麻们非常专业，通草本身就有通乳的作用。另外，中医有句顺口溜“穿山甲，王不留，妇人喝了乳长流”。咱们一起来看看吧！
各式各样的猪蹄汤
猪蹄汤我觉得下奶效果非常好，俺孩子刚出生的时候，当时就是买的猪蹄，加上通草，炖汤给媳妇喝的，两三天奶水就够了。下面是麻麻们给何老师推荐的猪蹄汤。
1、通草20克，王不留行20克，穿山甲10克，和猪蹄炖喝汤，三副药三天的量。让宝宝多吸，最好是把宝宝挂在身上随时随地的吸。（偶哩个神啊，有那么夸张没啊，这位盒饭）多喝汤汤水水，少吃油腻的。
2、猪蹄花生莲藕汤，猪蹄切块，放花生莲藕一块炖，少放盐。哺乳期一定要多喝汤，但是不能太油，孩子不好消化。
3、猪蹄炖黄豆、生花生仁，把猪蹄切块，加花生仁和黄豆适量加水放在电饭煲中，炖两三个小时，一直到黄豆、花生猪蹄熟烂；
4、通草猪蹄汤，两只猪蹄配6克通草，通草是一味中药，用砂锅清炖，一日喝三次，连服三天，效果很好的。
5、用中药王不留行炖猪蹄，其他调料都不放，喝猪蹄汤，吃猪蹄。鲤鱼炖黄豆，炖至豆烂汤白：（两种做法都加适量盐）
鲜嫩无比的鲫鱼汤
1、鲫鱼洗干净，油烧热，放2片生姜，再放鲫鱼，煎到两面微黄加入纯净水一大碗，大火煮开再用小火炖个6，7分钟，汤变成奶白色，加一点葱花或香菜出锅就好（这是哪个妈妈啊，真专业）。
2、白鲫鱼一条，通草10克，一小把黄豆芽。这个方子也挺好，因为黄豆芽有清热的作用。
便宜实惠的豆腐汤也很管用
1、豆腐克，红糖50克，米酒50毫升。将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶解后加入米酒，吃豆腐喝汤，一次吃完，每日1次，连食5天。以后最好坚持每天喝豆浆，白天多休息才会下奶，因为休息的时候乳汁分泌最旺盛。
2、（一位妈妈的原话）头三个月奶水不够，宝宝总饿得哭，我又不想给奶粉，因为宝宝一吃奶粉吃母乳的次数就少了，那样分泌的乳汁就更少了，于是看到朋友圈分享的豆腐的妙用，其中一条就是治产后乳汁不足的，很简单，豆腐切成小块放锅里煮一煮，加点葱、青菜做点缀，再加点调料就可以了。当是已经是第四个月了，喝完五天之后奶水就足了，之后一段时间天天喝豆腐汤，偶尔还喝豆浆，第四个月宝宝胖了不少，奶水涨得很快。个人观点觉得应该是豆腐对下奶最有利，一直到现在宝宝九个月了，已经开始吃辅食了，还在间隔吃母乳，没吃过奶粉，希望可以帮到更多的宝妈。
其它的下奶方自己挑吧
1、红枣五枚，桂圆七八个，花生一把，炖到花生吃起来面面的，连汤带渣吃掉，有时候当天涨奶，有时候喝两天就涨奶，也可以和木瓜一起炖，可以常喝，还能美容。
2、如果是乳腺不通，建议丝瓜瓤（到中药店去买）加红糖一起煮水，我当时一煮半锅，半天就喝完了。
3、黑豆一把，生姜三片，红枣三枚，煮到豆子熟，喝汤。
4、排骨汤，不能放八角，花椒调味料，直接清炖。
5、用羊油炒鸡蛋，然后加点水煮开一起吃了，不放任何佐料，是一个老医生说的。
6、有位妈妈当时生完宝宝奶水没有像有的宝妈似的吃不完，总是吃自酿的江米甜酒煮蛋或者蛋花汤，先把酒酿煮开一会儿把里面的酒蒸发掉，效果不错。
催乳小妙招
方法一，新生儿吮吸；刚出生的宝宝，72小时内不需要特别的营养，胎盘断后自带的够用，所以爸爸、妈妈们不要添加奶粉，让宝宝吸，我晚上生的，每次宝宝哭就让吸，吸到第二天上午十点就有了。
方法二，爸爸吸，有些新生儿吮吸力气不够，爸爸帮忙吸，吸几次就有了，后面越吸越有。一位妈妈的原话“要点是爸爸们不要害羞。朋友用的方法，很管用。自己老公不好意思，就没有用这个方法”。
方法三，热敷，新妈妈初乳产生，但不通畅，有时会奶结，用热毛巾热敷简单按摩，乳通效果很好。
总结一下，心情舒畅就是最好的下奶方！
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