偏头痛在现代社会的发病率越来越高，当偏头痛发作时应该怎么缓解呢？上海中医院脑病科副主任医师陈运介绍，不妨试试这五步。
第一步：冷敷。冷敷是缓解头痛最有效、最简单的方法。可以用冰袋或冰块敷在太阳穴或头痛的位置上，以此来降低头部血液温度，达到缓解头痛的方法，对感冒发烧、酒后引起的头痛效果比较好。如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋或冰块。另外可以配合按压穴位，主要是头顶的百合穴，它对血管搏动性的头痛非常有效；另外，太阳穴、风池穴等也都能起到很好的缓解头痛的作用。按压力度以至酸疼为宜。
第二步：热敷。有些人喜欢冷敷，这方法对许多人有效；而另一些人则偏好热敷，热敷对风寒感冒、受凉、血管痉挛、神经性头痛有很好的作用。偏头痛发作时，可将双手或双脚浸没于热水中（水温以手或脚入水后能忍受的极限为宜），坚持浸泡半个小时左右，便可使手部或脚部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。也可使用热毛巾或者暖手宝之类的东西直接敷在额头，起到很快缓解头痛的作用。
第三步：深呼吸。深呼吸能够改善大脑缺氧，对头痛也有一定的缓解作用。可以想象，自己的腹部像一个气球，每次吸气，让空气充满自己的整个腹部。然后，让腹部的气体慢慢地向上，慢慢地释放出来，就像气球慢慢地放气一样，反复做10次。
第四步：喝水。有研究显示，脱水是头痛的常见病因之一。建议头痛发作时可喝一些常温的白开水来缓解头痛症状，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
第五步：避光。如果有条件的话，在偏头痛发作时，不妨坐在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，放松紧张的情绪和背部、颈脖及肩膀的压力。一般来说，只要休息半小时左右，偏头痛就会有所减缓。
最后，陈医生介绍，针灸作为祖国传统的治疗手段之一，它对于治疗偏头痛也有一定的疗效，主要穴位有曲池穴、合谷穴、足三里穴等。但需要提醒的是，用银针针灸治疗，还是要找专业的医疗机构。另外，有些剧烈头痛往往是严重疾病的先兆或初始症状，如脑血管病性头痛、颅内肿瘤、慢性硬脑膜下出血等，所以千万不要抱着忍忍就过去的心态对待，尤其是出现与以往头痛不同的症状或头痛发作程度、次数、持续时间增加时，要尽早就医，以免延误诊治而危及生命。
专家简介
陈运上海中医院脑病科副主任医师。擅长中风、头痛、帕金森病、癫痫、失眠治疗。特需门诊：周二上午，专家门诊：周五上午
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