如果你是女性朋友的话，你害怕来大姨妈吗？
这么问的原因是很多女性来月经的时候都会痛经，痛经真的是一件非常可怕的事情，会出现腹痛的症状，严重的时候还会影响到正常生活。
那么要如何缓解痛经的症状？日常饮食就非常重要了，应该多吃下面这几种食物。
（图文无关）
1、菠菜
菠菜当中含有丰富的维生素E，是一件非常健康的蔬菜。痛经的女人在平时要多吃菠菜，因为菠菜可以缓解疼痛，让女人在来月经的时候，也不会出现痛经的症状。
2、苹果
痛经的女性在平时还可以多吃苹果，因为苹果的味道比较酸甜，当中又含有丰富的维生素和矿物质。苹果也可以改善月经的各种症状，促进月经排血，缓解痛经。
3、樱桃
含铁量最为丰富的樱桃也是一种非常健康的食物，女性在月经期间多吃樱桃的话，也可以起到缓解痛经的症状。
即便是不痛经的女性在来大姨妈的时候，也应该多吃樱桃，因为樱桃还可以补充铁元素，弥补月经期间的失血量。
4、榴莲
可能很多女性都不能接受榴莲的味道，但它的营养价值很高。榴莲是热性水果，它可以改善腹部寒凉的症状，让女性在来月经的时候不再腹痛了。
榴莲还可以活血祛寒，缓解痛经症状，是痛经的女性的最佳选择。
5、香蕉
香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，可以起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。
6、蜂蜜热牛奶
喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。
7、大豆、鱼类
在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，多吃这些可以多补充一点铁元素。
分割线经期不能吃的食物
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮。
5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。
“那个不痛，月月轻松”
赶紧调理起来！
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