不知不觉，立冬已至。这是冬季第一个节气，北方有习俗在这天吃饺子。
据说饺子源于“交子之时”，两种天时相交的时期，吃的饺子很有意义——如新旧年之交的大年三十、秋季与冬季之交的立冬等。
“冬者，终也，万物皆收藏也。”冬季，生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。
立冬有三候一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。
北方水已能结冰，大地霜冻，泥冰一体。野鸡（雉）一类的大鸟不再多见，而河海交接处因入冬少雨水位褪去，沙滩上能看到外壳与野鸡花纹、颜色相似的大蛤（蜃），古人便有了“雉入大水为蜃”的说法。
冬季养藏“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”
——《黄帝内经·素问·四季调神大论》
冬季养生，要随顺节气的变化，贵在养“藏”，要保护住阳气，有四个立冬起居养生要点，如下所示。
一是要睡得够
入冬后，日照时间进一步缩短，晚上凉得早，清晨暖得晚，因此需“早睡、晚起”，待自然界阳气较旺时再起床。如今，年轻朋友“晚起”很常见，却无几人能做到“早睡”，年复一年如此，会对身体造成不小的伤害。
二是保好暖
虽有“冷暖自知”，但如今快节奏生活中，很多人也忽视了自己身体的感受，寒气便由此在不知不觉之中入侵，常年积累，损害健康。
“上护咽喉，下护腿膝”，其中后者“下护腿膝”对女性朋友更是重要，这与女性生理期、生育以及身体健康息息相关。
足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经都自足部发出，循大腿内侧上行，如果足部、膝部、腿部保暖不够，很容易出现痛经、月经不调、腹泻、冻疮等问题。
无论年龄，爱美的女性朋友尤其要注意。许多亚健康都由日积月累而成，切勿掉以轻心。
三是晒太阳
古时又称为“负暄”，暄，此处指温暖阳光，负暄便是晒背。中医认为，背为阳，腹为阴，背部更易吸收阳气。
晒太阳，有补钙、增强免疫力、调节心情减少抑郁和焦虑等等好处。不过需要注意的是，晒背时要避风，一般选择上午10点以前或下午16~17点，当晒至通体舒畅、微微汗出时即可；随时补充水分，多喝温水，使不伤阴。
四是要泡脚
泡脚有一些小窍门：
一是水的深度应盖过足部的三阴交穴，此穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交汇的地方，亦是强壮保健穴，热水浸过这个穴位，有助于足三阴经气血运行，避免下肢寒凉。
二是泡脚刚好泡到身体微微发汗即可。三是常年脾肾虚寒者可用生姜、艾叶等物煮水泡脚。同时，对患有静脉曲张、糖尿病、动脉闭塞等病症的特殊人群来说，请遵医嘱，谨慎泡脚。
哪些食物不能错过山药
山药是典型的药食两用的保健食品，能健脾开胃，还有降低血糖的作用。
清蒸山药、煲山药粥和蜜汁山药是三种不错的吃法。
白萝卜
萝卜有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效，有助于养肺。
咳嗽痰多的人群，不妨喝点白萝卜蜂蜜水。
白菜
俗话说，百菜不如白菜。
白菜帮吃起来口感比较“硬”，很多人喜欢炖着吃，这时不妨放些海带，控糖效果更好。
银耳
银耳有润肺化痰、养阴生津的作用，还富含膳食纤维，有助于促进排便。
对于老年人来说，冬季常见的咳嗽、便秘等症状都可以吃它来缓解。
百合
百合具有润肺止咳、滋阴润燥的作用，中医常用它治疗肺燥或肺热咳嗽等证。
它也入心经，能清心除烦、宁心安神，失眠多梦、心神不宁的人群也适用。
不过由于百合性寒，风寒咳嗽的人群要慎用。
冬季养生，既要避寒，又要避免扰动阳气，古人认为，冬季潜藏得好，则来年身体大好。
健康是一切的基础，愿大家在百忙之中，能暂时停下来，多多