早安，我的婊贝们～
每次在群里大家基本都避不开的一个话题就是痛经，这件事我在过去真的有惨痛的经历。
我以前姨妈问题最严重的时候，来姨妈上吐下泻毫不夸张，脸痛到惨白一直冒冷汗，整个人都冷得不行。
大姨妈真的是堪称噩梦。
无论是贴暖宝宝也好，喝红糖姜茶也罢，都只是暂时缓解，有时候甚至痛到布洛芬就不管用，硬挨过去，等大姨妈第一天或者第二天过去了这次就算熬熬过去了。
我简单说一下我当时的症状：
1.第一天肚子痛得不行
2.呕吐、拉肚子、需要一直坐在马桶上
3.整个人特别怕冷，脸上惨白
4.冒冷汗
5.来姨妈前一个星期会长一大片一大片的姨妈痘
6.腰痛居多、偶尔胸胀痛
7.过了第二天后量很少，偶尔有血块，姨妈颜色黑
从开始认认真真养护姨妈，我是从前年就开始养姨妈，至今的话偶尔会有痛经，但是完全不会呕吐和拉肚子冒冷汗了。
姨妈痘的问题也没有，经期在5天，每个月会提前1-2天。
目前的话仍然会腰痛，偶尔胸部胀痛，其他的一切顺利。
这两年养姨妈我做得最多的几件事是：
1.坚持泡脚
2.戒冰
3.饮食习惯改变
4.艾灸+刮痧
5.坚持三七粉+西洋参粉
6.吃羊肉、喝乌鸡汤
7.定期当归蛋
8.最最最重要的是修炼自己平和
泡脚的话我推荐两个泡脚方子：
1.干姜+红花+艾叶(这个方子推荐和我一样痛经、经期怕冷、姨妈量少的姐妹使用)
2.干姜+艾叶
(姨妈量正常的话就不要用红花了，担心引发生理期大出血)
图片来自网络
干姜和艾叶都是驱寒的，红花活血特别特别有效果。
一般在来姨妈前一个星期就泡起来，泡脚的高度还是推荐泡到膝盖窝，没有条件也要泡过脚踝。
泡脚的话一般15min，不要出大汗，一般姨妈前一个星期我都会水烫一点，泡完了喝热水、穿袜子。
干姜、红花、艾叶你们就在当地附近的药房买就行，50块钱很大一包，用个两个月都没问题。
可能买回来都是散装的药材，你们网上买这种沙袋，把药材装进去，煮个10分钟后放进泡脚水里就成，不用特别严格。
图片来自网络
干姜和艾叶量多一点没关系，红花根据自己的实际情况来决定是否放。
这个方子我只在生理期前一个星期用，天天泡，泡到生理期来了就停，生理期泡脚不用加啥，热水泡就行。
2.戒冰
这一点我认为真的是废话，你一面吃冰奶茶、喝冰水、吃冰箱里拿出来的水果、夏天还有无数根冰棍，那还说个啥啊。
再好的方法它也挡不住你可劲儿造啊。
身体怕冷缺阳气的情况，日常好不容易泡个脚存点阳气，吃冰凉的食物一造，泄没了，你说这还能好吗？
推荐吃个桑葚你们说寒凉，它那点寒凉能有一杯加冰奶茶凉嘛？
3.艾灸
现在的话艾灸有明烟和无烟的，有条件的姐妹我更推荐你们用艾绒灸，而且是明火的那种，很多美容院都是用电加热艾绒，我觉得效果没有明火灸的好。
灸的话最好是整个肚子，包含下腹还有后背，其实臀部也有很多值得灸的穴位，有时间都可以用艾灸走一遍。
没时间的话重点在整个腹部。
但是一定不要在生理期灸，放在生理期前两个星期就可以了。
艾灸于我而言我还受益蛮多的，之前我痛经最严重的那一段时间是艾灸拯救了我，推荐给你们。
3.吃碳水和羊肉
断碳水的话会影响姨妈的量，量太少的话身体的淤血拍不干净，整个人脸色不好看，一个生理期下来皮肤暗黄发黑。
我要认认真真地推荐你们吃清炖羊肉和喝西洋参乌鸡汤。
这两样都是温阳补气血的。
尤其是姨妈总是时间不准，量少，脸色不好看的姐妹，你吃两个月羊肉，喝乌鸡汤，绝对有用哒。
不建议大家吃阿胶，太挑体质。
羊肉我一般一个月吃一次到两次，冬天会吃得多一些，不需要你自己做，出去找个饭馆点锅清炖羊肉吃完了整个人都是暖乎乎的。
喝汤加一点点白胡椒粉更好。
乌鸡炖汤的话推荐这两个食谱：
1.乌鸡+姜片+虫草花+西洋参+红枣+枸杞+当归一两片
2.乌鸡+虫草花+红参+麦冬+姜片
不是因为我卖西洋参就一直给你们推荐西洋参，这个方子真的养姨妈也养气血，头发变茂密它真的功不可没。
4.当归蛋
当归蛋这一道药膳我也是逢人就推荐，做法简单，食材也少，补血效果却是一等一得好。
一般我是一个周吃一回，我一般是月经结束就煮一次，正好补血养血。
而且提醒大家的是，不要随便加药材进去。
当归蛋：当归+蛋+红枣+红糖+枸杞就可以了。
别擅自加黄芪啊、桂圆啊这些容易上火的药材进去。
当归蛋对于：血虚、血族、便秘的调理一等一得棒，典型地低成本高收益。
还有就是如果你有经期头痛或者经后痛的话一般都是血亏的症状，当归蛋你可以试一试。
5.三七粉+西洋参粉
我几乎每次来姨妈的时候就会感觉自己虚，虚得不得了，没劲儿冒冷汗。
之前吃三七粉是为了活血化瘀，西洋参滋阴补气，如果你和我一样姨妈颜色不正，总是量少的话是推荐你吃三七粉+西洋参粉的。
淤血不清，身体瘀堵，油腻发胖掉发脸上出油这些问题一个都跑不了。
用三七粉调理半年，日常泡脚、吃红肉基本姨妈问题解决一大半。
6.最最最重要的一点当然是情绪。
我之前特别特别不顺的时候整个人都是暴躁易怒的，爱生气。
然后情绪越不好的时候痛经越严重，也就是布洛芬都不管用的时候。
后来慢慢地修炼自己，越来越平和的时候，整个人放松下来，生理期问题也就会直观告诉你它好了很多。
尤其是容易胸胀痛的姐妹，你们一定要好好