每一个女孩在长大成人的过程中，相信都受到过痛经的困扰，而且经常达到“疼起来真要命”的疼痛级别，这时候仅仅靠喝热水根本无法缓解，那么生活中我们还有哪些办法能够缓解痛经呢？
痛经通常分为原发性痛经和继发性痛经两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。如果是继发性痛经建议及时就医。而今天我们要探讨的是原发性痛经的缓解方法。
原发性痛经主要是因为经期子宫内膜前列腺素含量增高所致。这类痛经只需“对症下药”，减少子宫内膜前列腺素分泌，痛经自然可以缓解。而要减少前列腺素的分泌，可以通过口服天然维生素E来实现。
在年发表在《医学信息》中的《维生素E治疗原发性痛经的临床观察》表示，通过对比口服维生素E和非甾体抗炎药治疗痛经，治疗3个疗程后发现口服维生素E有效率为89.6%，缓解原发性痛经效果更佳，另外，维生素E缓解疼痛作用时间更长。1
此外，缓解痛经的同时，也要在经期做好预防和保健工作。
●注意经期保暖，避免受寒及感冒。
●经期禁食冷饮及寒凉食物；禁游泳、盆浴、冷水浴。
●保持阴道清洁和经期卫生。
●调畅情志，保持精神舒畅，消除恐惧心理。
●如出现剧烈性痛经，甚至昏厥，应先保暖，再予解痉镇痛剂。
●多喝热牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以缓解痛经。
●练习瑜珈，弯腰，放松等动作更能松弛肌肉及神经，且体质增强有助改善经痛。
●积极正确地检查和治疗妇科病，月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术，防止细菌上行感染。患有妇科疾病，要积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。
参考文献：1.《医学信息》(中旬刊)《维生素E治疗原发性痛经的临床观察》晏丽
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邵雷萍
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邵雷萍
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