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宫寒，会使女性气色不佳、脸上长斑，还可能引发50%以上的妇科病，如痛经、月经失调、不孕不育等等。所以，“让宫寒回暖”可以说是女性保养很重要的一部分。那么，你是否知道如何诊断宫寒？又是否知道如何缓解宫寒？
简单4步诊断宫寒1、望——经血颜色黯黑、白带色白清稀；面色黯黑或苍白无华；舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
2、闻——白带有腥味。
3、问——痛经、黄褐斑、性冷淡、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
4、触——小腹温度较低。
宫寒的危害宫寒是女人手脚冰凉的根源；宫寒是不孕不育的罪魁祸首；宫寒的女人腰膝酸软气色差；宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿；宫寒让女人性欲冷淡，夫妻生活不和谐；宫寒的女人月经紊乱、痛经多；宫寒的女人易流产；宫寒是黄褐斑、黑眼圈反复发作的根源；宫寒易让女人身材肥胖、走形。
可以让宫寒回暖的5个小常识1、把握吃凉尺度中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自己把握，体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以，例如夏天吃冰淇淋一天不超过两个。
2、吃凉热要有顺序有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
3、分辨寒食除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要分季节、适可而食。
4、餐前姜茶养成一个习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。
5、宫寒宜吃食物暖宫乌鸡是最好的，补血驱寒，还有就是喝蜂蜜。可供选择的温补食品：桂圆、大枣、羊肉、牛奶、辣椒、红糖、姜、红茶等，平时多泡点红糖姜茶水喝喝，都有意想不到的效果。
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