1、含铁高的食物
月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
2、富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
3、活血通气的食物
痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
4、温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
5、补益身体的食物
女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。
3款食谱助你缓解痛经：1、红枣姜汤
材料：姜24克，红枣30克，花椒9克。
做法及适用范围：将姜、红枣洗净，姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。热服，每日2次。此汤温中止痛，适用于寒性痛经症。阴虚火旺者忌服。
2、乌豆蛋酒汤
材料：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒毫升。
做法及适用范围：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能，适用于妇女气血虚弱型痛经。
3、山楂酒
材料：山楂干克，低度白酒毫升。
做法及适用范围：将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1～2次。有健脾、通经功效，适用于妇女痛经症。
其实要缓解痛经，
说到底还是要行气活血，
保持身体血液畅通和手脚温暖，
而想要身体持续保暖，
还可以有别的方式，
例如穿一个易缇秀能量护膝。
易缇秀能量护膝有三大基本功效：
保暖、护膝、抗菌！
1、远红外功能——具有保暖功效，加速膝关节部位的血流速度，促进新陈代谢，改善腿部冰凉状况。
2、负离子功能——产品运用负离子技术，能活化膝关节部细胞，增加细胞含氧量，消除腿部疲劳，从而起到°保护膝部及半月板的功能。
3、抗菌功能——抑制体表“金黄色葡萄球菌”和“大肠杆菌”等致病菌的生产，防止细菌从皮肤入侵。
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科学的养生方式
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