痛经是一件让女性非常头疼的事，不仅影响工作状态，影响情绪，甚至使日常生活都受到影响。妇科专家表示，痛经的女性，只要生活上多注意，就会有所改善。下面就来为大家介绍下小编搜集的缓解女人痛经的小方法，希望能够给女性们带来帮助。
1保持小腹温暖--对于下腹隐痛，尚可忍受的痛经，可以在家用热水袋敷，或通过喝热水红糖水、多穿衣服等方法加热身体，都能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。这也是缓解女人痛经的小方法之一。
2按摩穴位--正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。)，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。
3艾叶泡脚--艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。
4小步快走--妇科专家表示，排除疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效缓解痛经。有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为宜。通过适当运动不仅可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧。
5多吃素食，远离冷食--研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。
--长辈都说经期戒冷饮和生冷食物，因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻，子宫的前面是膀胱，后方是大肠，吃生冷食物会增加肠道负担，一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛，无形中就会加剧痛经。
6看喜剧--当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
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