痛经最早记载于医圣张仲景的《金匮要略》：“带下，经水不利，少腹满痛……”。总结前人的经验，一般认为痛经多由情志不调（恼怒、抑郁等）、经期受寒、湿热下注、气血虚弱、肝肾亏虚等原因引起。虽然我们可以尽量远离这些疼痛的导火线，但有时候确实也避之不及。一旦发生疼痛，除了依赖止痛药，还有没有别的办法让你平安度过每月的那几天呢？
建议女性朋友在经期前和经期后分别按压这些穴位方法来调理身体：
经前开四关：
四关，指双手虎口处的合谷穴，和双脚对应位置处的太冲穴。这四个位置是人体气机通畅的关键位置，按之有助舒畅心情，舒缓抑郁或发怒的情绪，从而调畅气血，缓解经期疼痛。
在足背面，从第一二脚趾中间向后轻轻按压，能摸到明显的骨间隙所造成的凹陷，就是太冲穴。
将手掌伸直，拇食指分开，在第二掌骨的中点边缘处取合谷穴。将另一手拇指立起，用指尖沿第二掌骨中点骨边用力按下，持续一分钟，此时会感觉到明显的酸胀或酸痛感，甚至会向手指或手腕部放散。
大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。第一次找血海穴时，可以找朋友帮忙，一个人坐下屈膝，另外一个人以对侧手掌按住她的膝盖，2-5指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45°角斜置，指端尽处所点的位置就是血海穴
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。先找到内踝尖，沿内踝尖向上推按，可以摸到胫骨的后缘，这里就是足太阴脾经在小腿部的循行线。内踝尖向上约一掌（四指并拢为一掌）处为三阴交穴。
经后养血点按：
在内踝尖与跟腱后缘之间的中点处，拇指指尖立起，用力掐按，使酸胀感向足跟部放散，每次3-5分钟的点按。
取足三里时先要找到它上面的犊鼻，当我们屈膝时，髌骨与髌骨下方的韧带（髌韧带）外侧凹陷内就是犊鼻穴，自犊鼻向下约一掌，旁开胫骨前缘一横中指宽，即为足三里穴。用力点按此穴，点按一分钟后可略放松，改点为揉，一分钟后再施点法，如此反复3-5次。
TIPS：自我按摩法在月经前3-7天，每夜睡前仰卧，用双手掌根自脐部往下部由轻而重，下推下，约5分钟，然后用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5-10次。用食指，中指，无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3-5分钟，最好产生温热感。从大腿内侧，脚踝骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张。用拇指按压在尾骶骨上方，找出感觉舒服的地方，重点性地按揉该处3-5分钟。背后按摩自己不方便操作，可以找家人帮助。俯卧位趴在床上，体位要舒适自然。按摩者用手掌或掌根从自上而下，从颈根部位推至臀部，反复进行多次。然后用手掌或掌根揉摩腰骶部3-5分钟。用按压法在八髎（可用拇指在骶骨部位按压，找出最舒适点）、肾俞、命门、脾俞、肝俞、腰眼等穴位处进行揉按，每穴1分钟左右，以局部出现酸胀，或有向下反射感为好。用整个手掌紧贴腰骶部，以指尖垂直于脊柱的方向来回快速摩擦2-3分钟，使局部出现灼热感。最后再用自上而下的推法操作几次结束。
以上方法要求经前1周开始自我按摩，每日1次，直到月经来为止。此外，平日有空闲时间便可以进行，最关键的是要持之以恒，要有信心，以认真负责的态度对待自己的健康。