门诊中遇到了一位28岁的女性小王，大学毕业后到一家IT企业工作，由于工作业绩出色，很快提拔为企业管理层。工作2年后，发现自己不适应管理层复杂的人际关系。但由于与企业合同尚未到期，所以不能跳槽，因此精神压力很大，每次月经来潮时都痛经伴乳房胀痛很剧烈，有时难以忍受。她自己从未注意精神压力与折磨她几年的痛经有什么关系。合同到期后，她马上跳槽到了一家外企。工作环境宽松，她能发挥自己所学所长，使她的心情不再压抑，而痛经竟然也能不治自愈了。她对医生说：“以前，我去看病时，医生说要注意精神调理，释放缓解压力，我一直不在意。现在才明白，心情愉快也是治疗痛经的灵丹妙药啊!”确是如此，生活方式与痛经关系密切。医学家们通过调查发现：精神重压、缺乏运动、不良饮食习惯、经期不注意卫生以及性生活不洁、多次人流术后等，往往都是诱发痛经的主要因素。每当和痛经患者谈起生活中的注意事项，她们中的一些人会不以为然，认为痛经吃药就能缓解治愈。其实，这些因素不消除，药物治疗痛经就犹如同隔靴搔痒。例如，长期的紧张、压抑、忧郁，孤独等会使人的神经系统、内分泌系统发生紊乱，体内的传导信号会常常发生转输方面的错误，久而久之，生病也就在常理之中了。又如，许多喜欢冷饮冷食的女孩，常常没有意识到，过冷的饮食进入肠胃里，会直接影响下腹部盆腔的血液循环，造成经期子宫异常收缩，从而引发痛经。很多女性不喜欢运动，尤其是肥胖的女孩。运动可以促进血液循环，增强人的抵抗力，增加对疼痛的耐受程度，但这并没有引起痛经女性的注意。例如，子宫内膜异位症的女性，其病因之一就是经血倒流到盆腔引起疼痛。但医学上观察发现，70%~80%的女性都有经血倒流的现象，那么是不是所有的女性都会因此而患上子宫内膜异位症呢？答案是否定的。那些心理压抑、缺乏运动的女性往往更容易成为痛经的受害者。由于缺乏运动，人体免疫力下降，免疫系统不能及时清除流注到宫腔以外的经血，以致为子宫内膜异地种植腹腔提供了条件；而且缺乏运动，也会使人对疼痛的耐受力减弱，从而使痛经患者雪上加霜。因此，治疗痛经，首先要从从改变生活方式做起。
那么，痛经的女性在生活上要如何注意呢？
①避免寒冷：大部分痛经患者都宫寒，与感受寒冷有关。如果在寒冷的季节不注意保暖，或者夏季贪食生冷，都会埋下隐患，日久可以引起痛经。另外，在月经来潮时，要禁止吃雪糕、饮冰水，不能涉水、洗冷水浴或游泳等。
②讲究卫生：不注意个人卫生也会造成痛经，如外阴不清洁、经期性生活等以致细菌上行感染，引起宫颈炎、子宫内膜炎。在经期中，由于盆腔血液循环增加，丰富的血液供应成为病菌良好的培养基，以致病菌大量繁殖，炎症加重，于是出现痛经。
讲究个人卫生，特别是月经期的卫生，对于痛经的康复有着很大帮助。如卫生巾、护垫要清洁，经期禁止性生活、坐浴等。另外，经血量多时要尽快去卫生间排解，及时更换卫生巾。因为痛经患者的经血中含有较多的肾上腺素，如果不及时排出，就会使经血中的肾上腺素重新吸收回子宫，造成子宫内肾上腺素水平增高，引起强烈宫缩。平时非经期，要穿纯棉透气的内裤，而且要每天换洗；平时要勤洗外阴部，杜绝细菌上行感染。
③重视饮食：痛经患者应该不吃或少食性味寒凉的食物，如海鲜、冰淇淋等，可以多食用一些温热、行气通瘀的食物，如桂圆、榴莲、荔枝、生姜、牛羊肉等。茴香、桂皮、川椒、八角等热性作料可在炖肉、煲汤时加入，具有温经暖宫止痛的疗效。
④适量运动：运动防治痛经，对那些长期在办公室工作的女性极为重要。另外，那些整日从事繁忙家务的全职女性，也应该做适量运动，不能认为做家务或等于在做运动了。其实，运动锻炼与家务活完全是两回事。只有运动才能使女性健康，选择一项自己喜爱的运动，经常锻炼会使你的体质大大地改善。当身体的防御系统变得强硬坚固的时候，痛经就会不知不觉地消除了。
⑤调畅情志：女子多忧郁。情志抑郁会使肝气郁结，气滞血瘀。精神上的压力常常可导致痛经，而每至月经来临时又会加剧痛经患者的精神负担，以致陷入恶性循环。聪明的女人要学会想办法化解压力和烦恼，善于摆脱困境。保持身心愉悦，对痛经患者来说是非常重要的。如果精神负担过重，不能自我排解者，应当及时寻求心理医生的帮助。
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