健康生活，触手可及
导读几乎是每个女性朋友或多或少都有经历过，难于启齿，甚为恼人。轻者，只表现为小腹不适、腰部酸胀、乏力等，严重者，则出现小腹痉挛性疼痛、腰痛、头晕、恶心、呕吐、四肢冰凉等症状，而且每次月经光顾时都表现如此，难于忍受者常常需要被迫休息几天，严重影响生活、学习或者工作。
缓解痛经，中医有没有办法呢？中医学认为痛经病位在子宫、冲任，其主要病机为“不通则痛”或“不荣则痛”。该病主要与经期或经期前后受致病因素影响有关，如情志所伤、起居不慎或"外感六淫"(风、寒、暑、湿、燥、火)等干扰，导致冲任气血不畅、胞宫气血流通受阻，不通则痛，引起痛经，造成身体的疼痛不适。正所谓“痛则不通、通则不痛”，运用中医经穴理论和知识，通过适当的按摩手法刺激人体相应穴位，可以疏通任、督两脉，调畅经络，致使血气运行得畅，最终达到缓解甚至消除痛经不适的目的。日常痛经发作时，取三阴交、地机、血海三穴同用，能够起到疏通经络、调畅气血，缓急止痛的作用。赶快来看看是哪三个穴位吧！三阴交穴系足太阴脾经腧穴，为足太阴、足厥阴、足少阴三阴经交会之处，主治功能甚广，大凡与脾、肝、肾三阴经相关疾病均能治疗。
《金针王乐亭》曰：“三阴交滋阴，健脾，助阳，为治血之要穴。”因此三阴交穴具有活血调经、健脾利水、疏肝益肾等作用，并有调三阴经经气，活血通络之效。
定位：在内踝尖上三寸，胫骨内侧面后缘。
地机穴，是临床治疗痛经的有效经验穴，痛经病人此处常有压痛和自发痛。按摩时以食指指腹点按地机穴，周围扪按，寻找最敏感点。
《针灸大成》：“主腰痛不可俯仰，溏泄，腹胁胀，水肿腹坚，不嗜食，小便不利，精不足，按之如汤沃股内至膝。”
定位：在内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。
血海穴，出《针灸甲乙经》。别名百虫窠。属足太阴脾经。“脾主裹血，温五脏”，穴为足太阴脉气归聚之海，是治疗血症的要穴，具有活血化瘀，补血养血，引血归经之功效，为调经之要穴，故名血海。定位：此穴位于屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。可于经前数日及月经期间，用拇指的指腹由轻及重地按揉以上三个穴位敏感点，以能忍受为度，按压后局部可产生酸胀痛感，或向会阴及小腹部放射，每穴3~5分钟，左右交替，每日1~2次，疼痛会很快得到缓解或消失。
在痛经发作时，可根据自身情况按揉一个或多个腧穴。
缓解痛经的有效穴位1.中极穴
下腹部前正中线，脐下4寸。
耻骨和肚脐连线由下向上1/5处。
治宫寒腹痛诸症。
2.十七椎穴
在腰部，当后正中线上，第5腰椎棘突下。
耻骨和肚脐连线由下向上1/5处。
此穴对于缓解寒凝血瘀型痛经效果非常明显。因为痛经多为腹痛，腹部为阴，背部为阳，十七椎在腰骶部，腰骶部属于阳，为阳脉之海，又起于胞宫，所以说用十七椎治疗痛经，完全符合“从阳引阴、阴病治阳”的中医学理论。
3.地机穴
小腿内侧，阴陵泉下3寸，当阴陵泉与内踝尖的连线上。
正坐或仰卧位，在阴陵泉直下3寸，当阴陵泉与三阴交的连线上，胫骨内侧面后缘处取穴。
地机穴是治疗痛经的一个特效经验穴。地机穴是脾经穴位，脾主四肢和肌肉，痛经发生时，往往四肢抽搐、不舒服，也常伴有上吐下泻等脾胃不和、升降失调的症状，通过刺激此穴可有所缓解。很多痛经的女孩子在这里会出现一种很粗的条索状筋结，尤其是在月经来潮之前，此处静脉怒张，压痛敏感。平时多按揉点刮这个穴位会很有帮助。
4.足三里穴
外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。
坐姿弯腿，由外膝眼向下量4横指，在小腿骨外侧一横指处即是。
此穴为胃经穴位，也是养生保健、强身健体、促进代谢、增强免疫力的要穴。可燥化脾湿、生发胃气、调理气血，对腹部诸疼痛，尤其是痛经之小腹疼痛有明显的缓解作用，尤其适合兼有脾胃不和症状者。女性如有功能性子宫出血、盆腔炎等妇科疾患，经常保健也十分有益。
5.三阴交穴
位于人体下肢，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
足内踝尖直上4横指处即是。
三阴交穴是调理妇科病的“万灵丹”，经常刺激此穴，能有效地保养子宫、滋养卵巢、调理月经、祛斑除皱。不仅常用于痛经，还能防治月经不调、宫寒、白带过多、崩漏、闭经、子宫下垂、性冷淡等多种妇科病。
6.太冲穴
位于足背侧，第1、第2跖骨结合部之前凹陷处。
足背部第1跖骨间隙的后方近凹陷处，用手按压最酸胀处即是。
太冲穴有疏肝解郁、行气止痛、平肝息风、补益肝血、活血化瘀、清利下焦湿热之功效，是治疗肝郁气滞、肝血瘀滞、情志不和等引起的痛经等妇科病的要穴。
此外还可根据症状加减用穴，如伴乳房胀痛加膻中穴，伴头痛加解溪穴，伴头痛加足临泣穴，伴血块多加血海穴，伴少腹疼痛加阴谷穴，伴少腹疼痛加曲泉穴等。
推拿按摩快速止痛
腹部推拿按摩法痛经以小腹疼痛为主要特征，因此，腹部推拿按摩是最为快速有效的止痛法。腹部按摩还能改善腹胀、恶心、呕吐、便秘、腹泻等肠胃不适，有助于避免这些原因加重痛经。
腹部按摩不仅可以在痛经期间做，在平时不痛的时候也可常做，尤其是容易精神紧张、肠胃不和、气滞不舒的女性，每日坚持按摩腹部15~10分钟，可疏肝理气、调经通络、畅通脾胃。体质改善了，经期腹痛也自然会减轻。
腰骶部推拿按摩法痛经累及腰骶部酸痛十分常见，痛经期间进行腰骶部按摩，能帮助快速止痛。即便没有痛经的女性，在月经期前后也容易出现腰酸的现象，平时多加按摩，经期注意休息，避免久站，加强腰腹部保暖，都可有效避免腰痛。
痛经的女性朋友除了按揉穴位之外，平时还要注意自身的饮食起居，比如注意保暖、忌食生冷、保持情绪稳定、合理平衡膳食。与此同时，也要加强生活运动的规律性，比如早睡早起、避免熬夜，积极参加体育锻炼等。